UNI- JA SEN ONGELMAT

"Unettomuudella tarkoitetaan kyvyttömyyttä nukkua riittävästi. Se ilmenee joko vaikeutena nukahtaa iltaisin, vaikeutena pysyä unessa tai liian aikaisena heräämisenä. Normaalisti ihminen nukahta anoin puolessa tunnissa  tai on yön aikana hereillä vajaat puoli tuntia. Henkilön katsotaan kärsivän unettomuudesta, jos hän kärsii unen saamisen tai unessa pysymisen vaikeudesta vähintään kolmena yönä viikossa" (Lähde: Lääkärikirja Duedecim,2017,  Matti Huttunen).

Olin muutama viikko takaperin niin väsynyt etten saanut nukuttua edes väsymystä pois. Silloin kärsin huonoista yöunista, liian vähäisestä unesta ja katkonaisesti nukutuista öistä. Unensaamisessa oli ollut myös vaikeutta. Korvatulpat, silmälaput eikä melatoniini auttaneet, niinkuin yleensä olen saanut niistä avun, jos sama tilanne on ollut joskus aikaisemmin. Tästä johtuen unen määrä ja laatu oli heikkoa.

Kumpi oli ensin, väsymys vai uniongelmat? 

Uni-ongelmat alkoivat ensin ja sitten väsymys alkoi sitä mukaan kasvamaan. Jatkoin kuitenkin samaan tapaan arkea ja töitä, sumussa. Ensimmäisenä karsin pois liikuntaharrastukset, koska fyysinen kuntoni heikkeni väsymyksen myötä. Olen ollut innostunut liikunnasta tämän syksyn ja crossfit-jäsenyys on ollut upea motivaattori omalla liikunnan saralla. Nyt kuitenkin liikunta oli se, mistä ensin karsin, kun väsymys otti vallan. Harmitti, ahdisti ja suututti! Parina päivänä viikon aikana, pahimman väsymyksen mentyä ohi, sain laahattua itseni yhtenä päivän spinningiin ja toisena päivänä salille. Kiitos ystävät tuesta!

Uni-ongelmat aiheuttivat myös päänsärkyä ja liikkumattomuus niska-hartiakipua tai toisin päin tai sekä että! Kävin hierojalla itseäni hoidattamassa viikon välein, mikä auttoi näihin vaivoihin.

Kun väsymys oli pahimmillaan, ruokahalua ei ollut lainkaan, mutta söin kuitenkin tavan vuoksi. Ravinto mitä söin oli huonoa. En jaksanut tehdä kunnon ruokaa vaan söin pääasiassa eineksiä ja mutta epäterveellistä.

Vitamiineja aloin nauttimaan poretabletteina tai join niitä nestemäisessä muodossa. Hedelmät eivät lainkaan maistuneet.

Sairausloma

Eräänä päivänä menin töihin aivan puolihorteessa. Hyvä, kun jaksoin ajaa autolla töihin. Tuntui kuin pää olisi ollut sumua täynnä. Työnteosta ei tullut mitään, vaikka yritin olla reipas ja koitin peitellä väsymystäni. Muisti petti, keskittyminen herpaantui, kroppa oli veltto ja pää tyhjä vailla ajatuksia.

Kävin lääkärissä kesken työpäivän, koska en ollut työkuntoinen. Jäin sairauslomalle unettomuuden vuoksi. Sairauslomaa tuli kysymättäkin, yhteensä 11 päivää. Unettomuuteen lääkäri määräsi Mirtatzapin 15 mg 1/4- 1/2 tbl ns. kuurina sairausloman ajan ja myöhemmin tarvittaessa.

Itse olin miettinyt, olenko sairastunut masennukseen vai oli syy unettomuus. Lääkäri totesi ettei nyt puhuta masennuksesta vaan hoidetaan unettomuus kuntoon ja jos pää ei kirkastu sen jälkeen, mietitään sitten voiko uni-ongelmien takana olla jotain muuta. Olin helpottunut!

Nyt

Olen ollut sairausloman jälkeen töissä normaalisti. Edelleen uni-ongelmia on, mutta vain joinakin päivinä ja vähemmän. Mirtatzapin lääkitystä uneen käytin sairausloman alussa viitenä iltana ja niinä öinä nukuin 12 h. Tämän jälkeen jätin lääkkeen pois ns. säännöllisestä käytöstä. Öinä jolloin en lääkettä ottanut, nukuin huonosti ja seuraavana päivän oli väsynyt. Otin siis aina välillä lääkkeen yöksi, jotta väsymys ei taas kasvaisi ja pahentuisi. Viime yönä nukuin 11h 30 min ilman lääkettä.

Liikuntaa olen koittanut lisätä, mutta varovasti eli en ole vielä mennyt crossfit-tunneille. Olen käynyt ryhmäliikuntatunneilla ja spinningissä vähäisessä määrin. Ulkoilua olisi tarkoitus lisätä, koska hapekas ja raikas ilma tekee hyvää. Ruokavalio on edelleen epäterveellinen, mutta yritystä parempaan suuntaan on.

Oletko kärsinyt uni-ongelmista ja mikä siihen on auttanut ?

 

KIPINÄN OMA PIENRYHMÄVALMENNUS LOPETUS 11/11 - RUOKAVALIO

Meidän tuttavaporukan itse kokoama pienryhmä Kipinässä sai vihdoin päätöksensä. Alunperin pienryhmän piti loppua jo vuoden vaihteessa 2017/2018 ja tapaamiset oli suunniteltu alunperin pitää pari kertaa kuukaudessa. Kaikki ei mennyt kuitenkaan suunnitelmien mukaan. Oma pienryhmävalmennuksemme alkoi siis elokuussa 2017 ja siitä voit lukea tästä.

Tällä viimeisellä lopetuskerralla olin paikalla vain minä ja se olikin ennakkoon tiedossa. Sain siis yksilöohjausta juuri omiin tarpeisiini. Teimme  Inbody- mittauksen ja keskityimme ruokavaliosta puhumiseen ja sen suunnitteluun.

Inbody- mittaus näytti madonlukuja niin kuin aina. En viitsi edes julkaista sitä. Se onkin hyvä mittari omaan kehitykseen liittyen rasvanpolttoon ja lihaskasvuun. Sen voin kertoa, että rasvaa on kehossa edelleen aivan liian paljon, mutta lihasta on myös siinä samassa ihan hyvin. Jotain hyvää, mutta myös jotain huonoa. 

Kävimme PT:n kanssa keskustellen läpi ruokailutottumuksiani ja mietimme yhdessä, miten siihen saisimme pysyvämmän, terveellsiemmän muutoksen. Pt tuntee minut vuosien ajan, joten hänellä on tieto paheistani ja kykenemättämyydestäni noudattaa terveellistä ruokavaliota. Tämän pohjalta PT teki minun näköiseni ruokavalion, jonka tavoitteena oli 1800 kcal/ vrk:ssa. Ruokavaliossa annettiin olla suosikkiruokiani (leipä, pasta jne.), mutta niiden suhdetta muuhin ruokaan muutettiin ja niiden määriä vähennettin. Ruokavalion ei ole tarkoitus olla dieetti vaan pysyvä muutos ruokavaliossa. Vapaampia syöntipäiviä saa myös olla, mutta niissäkin noudatetaan 1800 kcal/ vrk- kaavaa. En ole vielä ruokavaliota aloittanut, mutta pian aloitan. Siirryn siihen porrastetusti.

Kipinän oma pienryhmävalmennus loppui, mutta mitä kuuluu ryhmäläisille.

Faktaa Kipinän kuntomimmeistä (4 hlö):

Ikähaitari: 
34- 42 v.

Työ: 
1 hlö nro 1) tekee 3- vuorotyötä edelleen.
1 hlö nro 2) tekee 2- vuorotyötä edelleen, mutta nyt 50 % työajalla.
1 hlö nro 3) tekee päivätyötä, mutta työpaikka on vaihtunut ryhmän aikana.
1 hlö nro 4) tekee pitkiä työpäiviä, jotka voivat venyä aamusta iltaan, mutta nykyään entistä vähemmän venyy. 

Liikunta:

1 hlö nro 1) käy salilla viikoittain ja sen ohella pyöräilee tai käy spinnigissa/ ryhmätunneilla satunnaisesti. On liittynyt crossfit jäsenyyteen syyskuusta joulukuulle 2018. Aikoo nostaa peruskuntoa ja liikkua monipuolisesti. Haasteena vuorotyön haasteet (aika, väsymys) ja ruokavalio. 

1 hlö nro 2) käy salilla viikoittain sekä on hankkinut uinti-ryhmäliikuntakortin paikalliseen uimahalliin. Treenaa lähinnä vain kaverin kanssa, ei osaa lähteä yksin liikkumaan. Ruokavalio on kunnossa. 

1 hlö nro 3) käy viikoittain salilla ja ryhmäliikuntatunneilla yksityisellä kuntokeskuksella. Pienten lasten ja pitkien työpäivien myötä liikunnalle ei ole aina riittävästi aikaa. 

1 hlö nro 4) on aikaisemmin ollut liikunnallisesti aktiivinen, mutta pienten lasten myötä liikunta on jäänyt minimiin. On osallistunut joskus triathlon kisoihin, tykkää pyöräilystä ja luistelusta ja hiihdosta. Nyt käy satunnaisesti työpaikkansa kuntosalilla ja liikkuu lasten kanssa ulkona. Jätti pienryhmän kesken jo aikaa sitten aikatauluongelmien ja väsymyksen vuoksi. 

Kiitos kaikille! 

LIIKUNNAN ILOA JA SUUNNITELMIA SYYSKAUDELLE

Syksy tekee tuloaan ja kesän menot alkavat olla takanapäin. Mielessä siintää jo suuret suunnitelmat syksylle liikuntaharrastusten suhteen. Olisi niin paljon kaikkea, mihin voisi tarttua. ja mitä tehdä, mutta valinnan vaikeus, aikapula ja raha säätelevät harrastusten suuntaa ja aikataulutusta. Onneksi minulla on pari hyvää liikuntakaveria joiden kanssa tulee käytyä viikoittain liikkumassa. Ilman liikuntakavereita motivaatio liikkumiseen horjuisi varmasti pahemmin eikä liikunnan ilo pysyisi niin hyvin kuin nyt on pysynyt.

Kuntosalitreeni: Olen viime aikoina kaverini kanssa tehnyt joskus muinoin kesken jäänyttä Fitvertaan  verkkovalmennusta, BR Transformed woman weightloss plan, ainoastaan kuntosaliohjelmien muodossa. Verkkovalmennus sisältää useamman saliohjelman ja ohjelmat ovat motivoivia, vaihtelevia ja varsin ammattimaisesti tehtyjä. Olemme nyt menossa syklissä 2/3 ja tässä sykliosiossa on 3-jakoinen saliohjelma, mitä par aikaa treenaamme läpi. Näillä ohjalmilla mennään vuoden loppuun saakka. Salilla pyritään käymään 3 krt viikossa, mutta käytännössä se ei aina toteudu. Tässä on siis skarppaamisen paikka, mutta onneksi Liikun kuntosali on sen verran laadukas ja mukavan paikka, että siellä on ilo käydä.

Pyöräily: Tämän kesän pyöräilytavoitteeni oli 200 km, mitä luulin etten voisi välttämättä saavuttaa. Jossain vaiheessa kuitenkin näytti siltä, että tavoite on helppo saavuttaa. Mitä sitten tapahtuikaan? No, sain pyöräiltyä yhteensä 116, 72 km ennen kuin vanha ja hyvin  minua palvellut maastopyöräni hajosi lopullisesti. Se ei hajonnut vain vähän, vaan se hajosi kunnolla. Korjata ei kannata enää. Uuden pyörän osto on edessä, jos aion jatkossa joskus pyöräillä. Harmittaa!

Spinning: Virtuaalispinning kuuluu lajeihin, joita harrastan. Kesällä tämä on jäänyt vähälle, mutta nyt taas syksyn tullen siirryn lajin pariin. Koen kuitenkin, että en saa treenitehoja tarpeeksi virtuaalispinningin avulla, jos vertaa ohjattua spinningiä. En vain saa tsemppiä samalla tavalla polkemiseen, kun ohjaaja puuttuu. Liikussa, missä käyn, on tarjolla virtuaalispinning asiakkaille.

Crossfit:Päätin yllättäin liittyä loppuvuodeksi Crossfit Jyväskylän asiakkaaksi. Ostin tarjouspaketin, joka sisälsi loppuvuoden boot camp treenit (+ mobility, kehonhuolto ja painonnostotekniikka- tunnit). Tarkoituksenani on kohottaa peruskuntoa boot camp tuntien avulla. Rankkaa, mutta kivaa. Nämä treenit palkitsee tekijänsä.

Ryhmäliikunta: Ostin 10 kerran kortin Voimalan ryhmäliikuntatunneille, koska tykkään käydä silloin tällöin ko. paikassa treenaamassa. Tunnit ovat laadukkaita ja ohjaajat ovat aina iloisia ja positiivisia. Siellä jokainen saa olla juuri sellainen kuin on. Tarjolla on tunteja kuntonyrkkeilystä joogaan.

Sulkapallo: Laji on jäänyt kokonaan. Sulkapallomailat pölyttyvät vaatehuoneessa, kun pelikavereita ei oikein enää ole. Toivon, että saan tämän lajin aktivoitua jossakin vaiheessa, edes muutaman kerran pelin verran.

Kävely: Inhoan kävelylenkkejä, mutta niitä olisi niin helppo ja mutkaton tehdä, jos muuten treeneihin ei jaksa lähteä. Koitan tehdä ryhtiliikeen asian suhteen. Raitis ilma tekee myös hyvää. Olen huomannut, että pidän enemmän sisäliikunnasta kuin ulkoliikunnasta. Kävelylenkit ovat silloin kivoja, kun on joku lenkkiseurana.

Treenisuunnitelman lista lajeineen näyttää laajalta ja pitkältä, mutta liikunnan monipuolisuus on tärkeää eikä kaikkeja lajeja tosiaankaan harrasteta joka viikko.

Mitäs sinun syksyn liikuntasuunnitelmiin kuuluu? 

TREENIVIIKONLOPPU VOL 2 IKAALISTEN KYLPYLÄSSÄ 8-9.9.2018

Ilmottauduin jo toistamiseen Firfarmin, Jutan, treeniviikonloppuun, joka oli suunnattu vain naisille. Paikalla oli 8-9.9.2018 viikonloppuna 150 naista, paikassa Ikaalisten kylpylä. Ensimmäinen Fitfarmin järjestämä treeniviikonloppu oli tammikuussa 2018 ja siitä postauksen voit lukea tästä.Innostuin lähtemään tapahtumaan jo toistamiseen, koska koin edellisen kerran motivoineen minua kehittymään liikkujana ja muutenkin itse tapahtuma oli innostava.

Ikaalisten kylpylä on paikkana hyvä, koska siellä on erilaisia mahdollisuuksia liikkua ja sijainti on "keskellä" suomea. Paikka ei ole liian iso, vaan oikeastaan  aika sopivan pieni, jotta voi ottaa haltuun siirtymät paikasta toiseen. Tällä kertaa meidän majoitus oli päätalolla, mikä mahdollisti tarvittaessa hotellihuoneessa käynnit ohjelmien välissä, jos tarvetta oli. Huoneesta oli myös helppo mennä kylpytakki päällä kylpyläosastolle.

Viikonlopun ohjelmassa oli monelaista ohjattua liikuntaa, josta sai valita haluamansa tunnit. Meillä oli tietenkin liikunta-ahneus päällä, joten teimme ahkerasti kaikkea, mitä vain kerkesi. Tässä viikonlopun  liikuntasuoritukseni:

Zumba 45 min (keskisyke 110, max 139, 259 kcal)

Ulkotreenit 45 min (keskisyke 131, max 175, 308 kcal)

HIIT 40 min (keskisyke 139, max 162, 299 kcal)

Toiminnallinen harjoittelu 45 min (keskisyke 116, max 135, 261 kcal)

Ohjattu aamuvenyttely 15 min meille PT Mikon vetämänä salilla

Core& liikkuvuus 45 min (keskisyke 97, max 125, 166 kcal)

+ kylpyläosastolla lillumista/ uintia.

Tämän syksyn treeniviikonlopun liikuntaohjelma oli erillainen kuin viime kerralla, mikä oli hyvä asia, jotta samat treenit eivät toistuneet. Koin kuitenkin, että tämän viikonlopun treenit olivat kevyemmät kuin viime kerralla. Se jäi ehkä vähän harmittamaan, koska oman aerobisen kunnon haastaminen jäi tällä kertaa vähemmälle. Vai onko kuntoni kenties noussut?

Illallinen meillä oli varattuna klo:21 ala carte ravintola Charmant:iin. Tarjolla oli muun muassa tätä viikonloppua varten suunniteltu Fitnessmenu (28e), minkä me sitten valitsimme sen herkullisen sisällön vuoksi. Koska meidän ruokailu ajoittui vasta iltaan, söimme päivän mittaan kevyitä välipaloja (hedelmiä, jogurttia, proteiinijuomaa). Illallinen kruunasi päivän ja tästä oli hyvä lähteä hotellihuoneeseen lepäämään.

Alkupala: Kylmä nokkoskeitto 

Pääruoka: Paahdettua maalaiskananrintaa 200 g, palsternakkapyrettä, tryffeliperunaa, grillattua porkkanaa ja pippurikastiketta.

Jälkiruoka: Puolukka- vaniljasmoothie 

Fitnessmenu oli herkullinen! 

Sunnuntaina aamulla jätimme ohjatun aamulenkin väliin ja nautimme runsaan aamiaisen kaikessa rauhassa. Alla kuva kolmen henkilän aamupalavalinnoista, joista oikea alin on minun. Santsasin aamupalaa vielä parin croisantin ja munakokkelin sekä kahvin verran lisää. Olen kova syömään aamuisin. 

Luennot treeniviikonloppuna oli hyvinvointiin liittyvää perusasiaa. Jutta vastasi luennoista miehensä Juhan kanssa. Jutan tyyli puhua hyvinvoinnista oli rento ja hän viittasi paljon omiin kokemuksiinsa ja käytäntöihinsä. Juhan mukana olo luennolla oli erittäin toivottu lisä, koska hän kertoi tieteellisempää faktaa hyvinvointiin liittyvistä asioista. 

Treeniviikonlopun plussat ja miinukset:

+ Ohjelmassa oli hyvä treenivalikoima, monipuolinen.

+ Fitness menu ala carte ravintolassa oli erinomainen..

+ Hyvä peruskylpylä saunoineen.

+ Hotellihuoneet tilavia ja erittäin siistejä. 

+ Hotelliaamupala oli monipuolinen.

+ Jutan/ Firfarmin myymälä, josta sai ostaa vaatteita hyvään tarjoushintaan sekä kirjoja jne.

+ Treeniviikonlopun yhteishenki oli rento ja mukava. Ikähaitari ja kuntotaso treenaajilla oli laaja. 

+ Jutta oli helposti lähestyttävä ja positiivinen persoona, niin kuin aina.

+ PT:n päivystys kuntosalilla. Sai ammattimaista ohjausta halutessaan. 

+ Yli 50 e:n ostoksista sai ilmaisen Anti age-valmennuksen Fitfarmille.

- Liian lyhyt aika treeniviikonlopulla. Kaksi yötä ja tuplana treenejä olisi hyvä!

- Luennolla voitaisiin puhua muustakin kuin perusasioista, jotka lähes kaikki jo tietää. 

Kehitysideat:

Tapahtuma voisi kestää perjantai-illasta sunnuntai aamupäivään, jolloin treenejä olisi enemmän ja luentoja myös. Luennoilla voitaisiin puhua esim. tutkittua tietoa ravinnosta, ruokatrendeistä ja liikunnan syketasoista suhteessa tavoitteisiin. Inbody mittaus tapahtumassa olisi kiva lisä. 

KOLMEN BLOGGAAJAN TAPAAMINEN TAMPEREELLA

Tapasimme kolmen bloggaajan kesken (Itsensä piiskuri, HeiLauta elämää ja Uusi alkuni) Tampereella 20.8.2018. Tapaaminen oli toinen laatuaan. Ensimmäisen kerran tapasimme vuosi sitten ja silloin myös Tampereella. Siitä postaus luettavissa tästä. Olemme tutustuneet blogiemme kautta, mikä on upea asia. En tiedä olisimmeko muuten koskaan tavanneet, koska elämme kaikki hyvin erilaista elämänvaihetta ja eri ympäristöissä. On ollut mahtava tutustua näihin ihaniin naisiin. Meistä on tullut ystäviä.

Kohtasimme toisemme heti aamusta ja siirryimme vaihtamaan rauhassa kuulumisia Tammerkosken äärelle. HeiLauta elämään bloggaaja Laura oli tehnyt meille kaikille omat yllätyseväät päivää varten. Aamukahvin sijaan nautimme BCAA juomat puiston penkillä. Yllätyseväät oli aivan mahtava juttu ja todellakin yllätys. Eväspussi sisälsi terveelliset ja huolella mietityt eväät päivää varten. Kiitos Laura!

Puiston penkiltä suuntasimme Fitnesstukun kautta keskustan WFC eli Wolf Fitness Clubin salille. Aamun kertakäynti maksoi vain 5 e/ hlö. En tiedä olisiko hinta aamukäynnin kertamaksu vai tutustumishinta, mutta edullinen kuitenkin. Salilla treenasimme porukalla koko kehon treenin, jokainen omilla painoillaan. Uusi alkuni bloggaaja Vanessa osasi hyvin neuvoa meitä liikesarjoissa ja salilla tuli opittua uusia liikkeitäkin, kuten taljassa "köyden" avulla vatsoja. Kiitos Vanessa tästä, haastavaa oli.

Tykkäsin WFC salista. Se oli iso ja monipuolinen. Jos asuisin Tampereella, kävisin varmasti täällä.

Söimme lounasta Laukontorin laidassa Sanna`s Cafe & Salad bar:ssa. Valitsin listalta katkarapu- Caesar salaatin ja otin lisätäytteeksi kananmunan. Jälkiruoaksi maistui rocky road ja kahvi. Salaatti oli hyvä, rocky road yltiö makea. Paikka oli viihtyisiä, tyylikäs ja rauhallinen. Palvelu ehkä vähän hidasta asiakasmäärään nähden, mutta ruoan laatu korvasi puutteen hitaudessa. Tänne menen varmasti uudelleen, kun Tampereella käyn. Suosittelen tutustumaan ko. paikkaan.

Lounaan jälkeen kävimme Hämeenkadun Ruohonjuuren liikkeessä, koska Laura toivoi pääsevänsä sinne. Hänellä oli sieltä ostettavaa, minä tyydyin ostamaan vain yhden tuotteen.

Seuraava aktiviteettimme Crazy viihdekeskus sijaitsi Puutarhakadulla Tampereen keskustassa. Siellä kävimme pelaamassa Crazy golf:ia. Olin käynyt siellä joskus aikaisemmin ja uusinta käynti oli mukava tehdä. Minigolfratoja oli yhteensä 16 ja kaikkien ratojen ja huoneiden teemat olivat yksilölliset. Mahtava paikka, suosittelen käymään. Viihdekeskuksesta löytyi myös muita aktiviteetteja, kuten vihahuone, curling ja pakohuone.

Siirryimme golfin jälkeen sateen saattelemana minun suosikki paikkaani eli Cafe Europaan kahville/ viinille. Teetin Lauralla ja Vanessalla kaksi erilaista tehtävää, jotka liittyvät terapeuttisiin menetelmiin ja suuntauksenaan ratkaisukeskeisyys. Tehtävät olivat top ten ja asteikko (ratkes). Naiset pohtivat hyvin omia asioitaan tehtävien avulla. Koin,että he saivat tehtävistä jotain uutta ajatusta omaan elämään ja itsensä tuntemiseen. Kävimme tehtävät avoimesti läpi porukalla keskustellen.

Ostin itselleni tuliseksi Tampereelta seuraavat tuotteet:

Mukava päivä ja tapaaminen kaikin puolin. Kiitos Laura ja Vanessa! Seuraava tapaaminen suunnitteilla Keski-Suomeen ensi talvena.

SE PERINTEINEN "LEPOLOMA" - TÄLLÄ KERTAA KREETALLA

Kesä 2018 oli tarkoitus viettää Suomessa eikä lainkaan käydä missään reissussa. Suomen kesähän oli tänä vuonna lämmin ja aurinkoinen ja auringosta olemme saaneet nauttia vieläkin. Kuitenkin koin valtavaa kiukkua ja ahdistusta, koska reissua ei ollut tiedossa. Perheeni ei halunnut lähteä reissuun vaan kaikkia pieniä suunnitelmia oli Suomen maaperälle suunniteltu. Koska lomat mieheni kanssa eivät aivan loksahtaneet kohdilleen, päätin lähteä reissuun kaverini kanssa.

Kaverin kanssa tutkimme lomatarjontaa ja lopulta saimme rajattua kohteet kolmeen, mistä valitsemme. Valinta siis tehtiin Italian Ichian, Kreetan Nea Horan ja Albanian Durresin Rivieran välillä. Italian kohde todettiin kohteena liian kalliiksi, Albaniaan kaverini ei rohjennut lähteä ja Kreeta oli kaverini ykköstoive, koska hän pitää kreikkalaisesta kulttuurista ruokineen. Kukaan kotona ei vastustanut ajatusta, joten reissuunhan oli lähdettävä, budjettilomalle. Koska tämä ei ole matkailublogi, laitan muutamia muistoja reissusta tähän blogiin.

Kreeta, Hania, Nea Hora 23.7.- 30.7.2018

 

Matkanjärjestäjä: Aurinkomatkat

Lento: Finnair

Hinta: 2 tähden huoneistohotellissa kahdelta 880e (440e/ hlö)

Hotellilta Nea Horan rantaan: 200 m

Hotellilta Hanian keskustaan 800 m.

Omatoimi bussimatkat: esim. Hania- Rethymnon (60 km) 6,80e ja Hania- Kissamos 6.80e

Rantatuolit: 5 e/ päivä 2 tuolia ja varjo+ pöytä sekä tarjoilijan palvelut

Kuva yllä:

 

- Hanian satama-alueen  moskeija

- Hanian satama-alueen majakka

- Katukuvaa Haniasta

- Nea Horan ranta-aluetta ja satamaa

- Edullinen lounasateriani Nea Horan rantakadulla

 

Majoituksemme kriteerinä oli, että sen tuli olla edullinen ja lähellä rantaa ja keskustaa. Allasalueen olemassaolon merkityksellä ei ollut väliä, koska tarkoituksena oli käydä rannalla. Nea Horan alue, jolla majoituimme oli hyvä valinta. Hotellin vieressä oli paljon paikallisasutusta ja muutamia pikkukauppoja (mm. supermarket, leipomonmyymälä). Alue oli rauhallinen, lukuun ottamatta kadun autoliikenteen melua, minkä sai kyllä peitettyä korvatulpilla. Katujen siisteys ei ollut samaa luokkaa kuin mihin oli tottunut muualla Kreetalla tai Kreikan maissa, missä oli tullut käytyä eli paikallisalueella, paikalliseen tapaan.

 

Kuva yllä: Kaupungista Kissamos rantaa ja yleismaisemaa

 

Omatoimitretkiä Kreetalla teimme vain kaksi, Kissamoksen kaupunkiin päiväksi ja Rethymnonin kaupunkiin päiväksi. Molempiin kohteisiin bussimatkat olivat edullisia, bussit (pikavuoroja)ilmastoituja ja kulkivat ajallaan. Lippu busseihin piti ostaa ennakkoon linja-autoasemilta, koska kyseessä oli pikavuorobussit. Rethymnonissa olin käynyt aikaisemmin, joten siellä keskityimme lähinnä rannalla oloon, ruokailuun ja vanhaan kaupunkiin tutustumiseen. Kissamos oli pieni idyllinen kaupunki, jossa loppujen lopuksi emme kauheasti kiertäneet vaan nautimme rantamaisemista, hyvästä ruoasta ja maisemien katselusta. Kissamos oli rauhallinen paikka, tykkäsin. Kissamoksen satamasta olisi lähtenyt retkiä ja laivoja turistien suosimiin paikkoihin, kuten esim. Baloksen laguunille. Jätimme ruuhkaiset laivaretket väliin.

 

Kuva yllä: Kuvia Dourakis viinitilalta 

 

Aurinkomatkojen kautta ostimme yhden kokopäiväretken (56e/ hlö), jonne lähdettiin seikkaillen pikkubussilla. Retken sisältö oli monipuolinen. Vierailimme eri pikkukylissä vuoristossa, Dourakis viinitilalla kierroksella ja viininmaistajaisissa, Agios Georgioksen luostarissa, vanhassa oliivipuristamossa ja Kourna järven maisemissa nautimme erittäin runsaan lounaan. Lounas oli niin runsas, että huh, huh! Ruokaa tuotiin kokoajan lisää, eri ruokalajeja. Lounas sisälsi myös juomat. Retki oli antoisa ja hintansa väärti.



 

Kuva yllä: Tykkään kuvata ovia ja ikkunoita. Tässä muutama kuva.

 

Loppuyhteenveto: Koska Hania on Kreetan toiseksi suurin kaupunki, on se vilkas kaupunki. Siellä oli paljon turisteja, mutta myös paljon paikallisasukkaita arjen touhuineen. Nähtävää ja ostosmahollisuuksia oli paljon. Itse Hanian ytimessä en olisi viihtynyt sen vilkkauden vuoksi. Nea Horan alue Haniassa oli meille hyvä ja rauhallinen alue. Siellä näki läheltä paikalliselämää, ranta oli lähellä ja palvelut hyvät. Hanian keskustaan tai vanhaan kaupunkiin sekä satamaan oli lyhyt matka kävellä. Ympäristön sotkuisuus yllätti. Aikaisemmin olen Kreetalla käynyt toisessa päässä saarta lomailemassa ja muistan, että silloin ympäristö oli paikassa kuin paikassa siisti. Luulen, että Kreeta on nyt nähty. Ei jäänyt suurta kaipuuta Kreetan saarelle, mutta voin käydä saarella uudestaan, jos on ideana lomailla "kunhan jonnekin lämpimään". Aikaisemmin on tullut isoimmat nähtävyydet kierrettyä, kuten Knossos ja Spinalonga.

 

Reissusta sain sen, mitä hain eli:

 

- Rannalla makoilua meren ääntä kuunnellen

- Hyvää ruokaa (rakastan moussakaa ja sitä söin viikon aikana ainakin 6 kertaa)

- Luin kaksi kirjaa

- Nauttia eri maan kulttuurista

- Omatoimiretket ja retki

- Lepoa, lepoa, lepoa



TAVIS PYÖRÄILEE - TAVOITE 200 KM KESÄSSÄ

Olen nykyään laiska pyöräilemään, koska joudun kulkemaan matkani töihin ja harrasteisiin autolla sekä ruokaostokset teen isoista marketeista pääosin ja silloin myös alla tulee olla auto. Minulla on kaksi fillaria, joista toinen siirtyi aikoja sitten muiden perheenjäsenien käyttöön, koska en pidä "naisten" maastopyörällä ajamisesta. Ajan siis tai ajoin ennen, joskus vuosia sitten, "miesten" maastopyörällä mieluummin. Viime kesänä pyöräilin muistaakseni kerran.

Nyt olenkin kaivanut vanhan, lähes sammaloituneen, fillarin esille ja alkanut kuntoilumielessä ajelemaan. Pyöräily on kivaa, mutta myös rankkaa.

Kesän pyöräilytavoitteeni on 200 km. Enempää en ahnehdi, koska muuten sen saavuttaminen tuntuu liian kaukaiselta ja motivaatio lopahtaa.

Nyt mennään tässä tilanteessa:

24.5  9,9 km/ 37 min
18.6 13,64 km/ 1h 2 min ja  13.28km/ 1h
23.6 17.8 km/ 1h 7 min
6.7 9,6 km/ 36 min
10.7 18,2 km/ 1 h 5 min

yhteensä: 82, 42 km (tavoite 200 km)