torstai 31. joulukuuta 2015

FIILIKSIÄ JOULUSTA UUDEN VUODEN AATTOON

Joulu 2015 oli ja meni. Tänä vuonna koin elämäni ensimmäisen joulun ilman joulukuusta. Tämä oli oma ja perheen valinta. Ei ollut vain fiilistä laittaa kuusta näin harmaana jouluna esille ja sitten imuroida niitä havunneulasia vielä ensi kesänä mystisistä paikoista pois.

Katsotaan miten ensi vuonna sitten, onko kuusta vai ei. Jos kuusi on, sen on oltava aito. Rakastan kylläkin kuusen tuoksua!

Joulupukkikin oli antelias eli lahjoja tuli, vaikka en välttämättä ole ollut niin kiltti tänä vuonna kuin olisi pitänyt olla. Risuja en kuitenkaan paketeista saanut, kiitos siitä!

Jouluruokia söimme maltillisesti vain pari päivää ja ruoan määrä joulupöydässä oli tänä vuonna mitoitettu oikein. Yleensä, kun tulee laitettua liikaa jouluruokaa tarjolle kuin olisi tarvis.

Meidän joulupöydän pakolliset "herkut" TOP 3:

Kirjolohen mäti + sipuli + ranskankerma
Lanttulaatikko
Graavilohi
Tänä jouluna oli myös se poikkeus etten tehnyt mitään itse ruoanvalmistuksen eteen, vaan ostin kaikki valmiina kaupasta. Kinkku toki paistettiin ja kuorrutettiin. Jouluruoka oli silti hyvää :)

""Ei ole vilpittömämpää rakkautta
kuin rakkaus ruokaan"

G.B. SHAW
 
Suurimpia lahjoja tänä jouluna oli se, että sain viettää aaton kotona eikä tarvinnut mennä töihin :)

Nyt joululahjaksi saatu uusi hieno kalenteri odottaa uusia suunnitelmia ja merkintöjä sisäänsä. Sain lahjaksi toivomani kalenterin ja se on IHANA! Ajattelin, että merkitsen sinne aina viikon liikuntasuunnitelmat näkyville, jotta ne "piinaavat" näkösällä päivittäin.




UUDEN VUODEN AATTONA kävin kurkistamassa alennusmyyntejä ruokaostosten lomassa ja mukaani tarttui seuraavat ostokset:

Kirja 6,95 e ja jumppakuminauha 4,95e

Jumppapaita koko M (hinta -50%)
 
Uuden vuoden aatto menee kotona leffoja katsoen ja tortilloja + sipsejä syöden perheen lasten/ nuorten kanssa perinteiseen tapaan. HYVÄÄ UUTTA VUOTTA KAIKILLE !

tiistai 29. joulukuuta 2015

TESTISSÄ LE PAIN DES FLEURS TATTARINÄKKILEIPÄ

 
Uusia makututtavuuksia löytyi S-marketin hyllystä, kun etsin perusleivälle vaihtoehtoa näkkileipähyllystä. Ajatuksena oli myös kokeilla gluteenitonta vaihtoehtoa, joka olisi hinnaltaan edullinen. Välillä, kun tuntuu, että "perusviljat" aiheuttavat liikaa turvotusta ja ikävää oloa, liikaa syötynä!

Le pain des fleurs näkkileivät ovat gluteenittomia. Ne eivät sisällä hiivaa. Hiilihydraatteja on alle 4 g per pala. Tämän tattarinäkkileivän lisäksi muita makuja löytyy ainakin RAW2U- verkkokaupasta seuraavia:

  • Riisi-kookosnäkkileipä
  • Riisi-viikunanäkkileipä
  • Sipulinäkkileipä
  • Moniviljanäkkileipä
  • Quinoanäkkileipä
  • Kastanjanäkkileipä


 
Oma kokemukseni tattarinäkkileivästä oli erittäin positiivinen. Ei ko. tuote kuitenkaan näkkileipää koostumukseltaan muistuta pätkääkään, lähinnä ilmavaa välipalakeksiä. Mukavan rapea syödä. Maku oli hyvä eikä normaalisti tattarin voimakas maku saanut yliotetta kokonaismausta. Pidin tästä tuotteesta ja uskon, että tulen jatkossa kokeilemaan myös muita saman sarjan näkkileipiä. Mielenkiintoisia makuvaihtoehtoja oli mainitsemassani verkkokaupassa tarjolla.

sunnuntai 13. joulukuuta 2015

AVOKADO SYLEILEE KANANMUNAA

Yöpalaksi yksinäiseen koti-iltaani tein seuraamastani blogista My project is me löytämäni avokadosta valmistetun pikkusyötävän. Ohje oli sen verran mielenkiintoinen, että se putkahti mieleeni tänään kaupassa ja ostin kaupasta valmistusaineet mukaani. Yleensä nautin avokadoa öljyn muodossa salaatissa, guacamole-dippinä maissilastujen kanssa tai lohkoina salaatissa.

Tässä ohje:

Avokado, 2 kananmunaa, suolaa, valkopippuria

-Halkaise avokado. Poista siemen. Kaavi lusikalla tarvittaessa koloa syvemmäksi.
-Riko kananmunat ja valuta varovasti avokadon koloihin. Lisää suolaa ja valkopippuria.
-Paista uunissa 220 c asteessa 15-20 min, kunnes kananmunat ovat kypsyneet. NAUTI!




AIVAN SIKAHYVÄÄ..nam, nam!

maanantai 7. joulukuuta 2015

LASKETTELUKAUDEN AVAUS RUKALLA 28.11- 3.12.2015

Vuodesta 2011 alkaen olemme avanneet laskettelukauden Rukalla. Ajankohdat ovat olleen aina marraskuun puolestavälistä joulukuun puoleenväliin välisellä jaksolla. Joskus olemme olleet koko viikon ajan ja toisinaan ns. pidennetyn viikonlopun.

Majapaikkana tänä vuonna oli Holiday Club Ruka, jossa oli majoituspaikat 6:lle henkilölle. Käytännössä majoitus on mitoitettu 4 henkilölle, mutta nukkumapaikkoja oli kuitenkin enemmän: isolla parvella 2 vuodetta, alhaalla kerrossänky ja levitettävä vuodesohva. Matkalaisia meitä oli yhteensä 4, mutta loppuvaiheessa lomaa saatiin yksi lisävahvistus joukkoomme.



Ruka ei petä koskaan. Siellä on aina rinteet hyvässä laskukunnossa, vaikkakaan kaikki rinteet eivät ole auki tässä vaiheessa talvea. Tällä kertaa rinteitä oli auki yhteensä 14. Ihan riittävästi!


Pakkasta oli koko reissun ajan -1 c- -4 c eli erittäin hyvät kelit. Tuuli oli kuitenkin välillä aika kova.

 
 
Tälle talvelle on vielä suunnitteilla toinenkin lasketteluloma, mutta katsotaan toteutuuko se. Suuntana olisi jokin muu kohde kuin Ruka. Keski- suomessa onneksi pääsee laskettelemaan (kun sitä lunta vain tulisi) Häkällä, Laajavuoressa, Riihivuoressa ja Himoksella. Aina ei tarvitse lähteä kauas kotoa. 
 

perjantai 4. joulukuuta 2015

TESTISSÄ PUTAAN PULLAN 100 % KAURARIESKA

 
Kuusamon Prismasta löysin Putaan Pullan valmistamaa herkullista kaurarieskaa. Syy miksi sitä ostin kokeiluun oli se, että:
 
Tuote oli 100 % täysjyväkauraa
 
Hiivaton ja vähälaktoosinen
 
Rieska ei ollut kuiva vaan ihanan pehmoinen "lätty"
 
Rieska vastasi odotuksia täysin. Tuote oli kostea, mehevä ja erittäin maukas. Ei yhtään kuiva niin kuin monet muut rieskat. Suosittelen ostamaan, jos tätä saat käsiisi jostain. En usko, että Keski-Suomesta löytyy, mutta täytyy tutkailla leipähyllyjä tarkemmin.
 

keskiviikko 25. marraskuuta 2015

MOTIVAATION LUOMISTA LUKEMALLA


 
Sohvalla pötkötellen lueskelin itselleni tuliaiseksi Unelmista totta-risteilyltä  ostamaani kirjaa, jonka ajattelin herättävän motivaatioita palata hyvään tasapainoon elämäntavoissa. Jonkinlaisen tasapainon olin jo ollut saavuttamassa ruokavalion ja liikkumisen sekä unen suhteen, mutta salakavalasti saavutukset valuivat hukkaan. Syytä en tiedä, mutta hyviä toteamuksia asian suhteen voisi olla "luovuttaminen", "mukavuudenhalun voittaminen" ja "itsekurin pettäminen".
 
En päässyt paljon alkua pidemmälle, kun jo huomasin, miten hyvin kirjoitettu ja kiinnostava kirja oli. Jossain vaiheessa alkoi nukuttamaan ja kirja sai siirtyä syrjään. Jatkan sitä ja aion lukea loppuun viimeistää lomalla, joka on ensi viikolla ja kestää viikon...jes :)

 
 
Kirja: Nummenmaa, M. & Seppänen, L. KESTÄVÄ MUUTOS- kohti kevyempää ja parempaa elämää. Fitra Oy. 2014. 
 
 
 
 
Kirjassa mm. seuraavia sisältöjä (ja paljon muuta):
 
valmistele itsesi muutokseen,
tutustu itseesi,
muuttujapersoonat,
tunnista ajattelutapasi,
motivaatio,
muutoksen karikot harjoituksineen,
hyvä tavoite,
oikea ravinto,
liikepankki.  
 
Toivon, että saan kirjasta uutta tietoa ja erilaisia ajattelutapoja omaan elämään. Ehkä jokin voi loksahtaa nyt päässä ja motivaatio herätä kunnolla. Katsotaan!

maanantai 23. marraskuuta 2015

PAULA HEINOSEN LUENTO JYVÄSKYLÄSSÄ 19.11.2015

Pääsin ensimmäistä kertaa elämässäni kuuntelemaan Paula Heinosen luentoa. Lippu maksoi 5 e ja se summa hyvitettiin, jos osti luennon yhteydessä Luontaistuotekauppa Lifen tuotteita, mitä oli tarjolla väliajalla. Hyvä diili kaikin puolin. Ostin Bioteekin vahva Omega- 3 kapseleita.

 
Luennon aiheena oli: Stressi, kilpirauhanen ja suolisto. Luento kesti väliajan kanssa yhteensä 3 tuntia ajalla klo:18- 21.00 ja paikkana Jyväskylän Paviljonki. Paula oli erittäin innokas ja kova puhumaan. Mielenkiinnolla kuuntelin hänen luentoaan, mutta pakko myöntää, että välillä oli vaikea pysyä Paulan puhetulvan perässä, kun asiaa tuli hurjaa vauhtia. Sain muutamia asioita, jotka itseäni henkilökohtaisesti kiinnosti, kirjoitettua ylös. 

 
Tässä omia muistiinpanoja jaettavaksi teille, omalla tulkinnalla:
 
"Magnesium + B-vitamiini + entsyymit (proteiini: esim. kalkkuna) -> serotoniinin synty. "
 
" Sinkin puute -> oppimisvaikeudet -> lisää ruokavalioon siemeniä ja pähkinöitä."
 
" Kohonnut verensokeri voi vaurioittaa valtimoita jo muutamassa päivässä".
 
" Insuliinit koholla + kortisoli koholla + huono ruokavalio -> kilpirauhashormonien määrä laskee = keho ei enää jaksa. -> väsymys, masennus (serotoniini laskee), uni on huonoa (melatoniinin määrä laskee), lihasmassa ei enää kasva (kasvuhormoni) -> vaikuttaa ns. haluhormoneihin (mies- ja naishormonit) negatiivisesti. "
 
" Sinkki tulisi nauttia ruoan yhteydessä".
 
" Stressi -> suu kuivuu, kortisoli nousee -> ei tuota ruoansulatusnesteitä. Suositellaan nauttimaan ruoat puuroina, keittoina ja pirtelöinä".
 
" Aina tulee muistaa, että ruokavaliot on yksilöllisiä. Mikä käy toiselle, ei käy välttämättä toiselle".
 
" Katso mitä heraa syöt -> ulkomaiset herat voi sisältää hormonijäämiä. Ei niitä!"
 
" Suositaan luomutuotteita niin vältytään ympäristömyrkyiltä."
 
" Ei suosita vähäkalorista tai rasvatonta ruokavaliota -> elimistö häiriintyy -> ihminen lihoo".
 
" Stevia- tuotteita on hyviä ja huonoja. Osa on luonnollisia ja osa keinotekoisesti valmistettuja".
 
" Makeanhimon synty -> magnesiumin + kromin ja c- vitamiinin puute."
 
" Liikunta -> kilpirauhahormonien eritys kasvaa, lievittää stressiä ja lisää kudosten herkkyyttä".
 
Suosittelen Paula Heinosen luentoja kaikille. Hyvin mielenkiintoista asiaa!
 
 

perjantai 20. marraskuuta 2015

SYKSYINEN KEITTO HIRVIMAKKARASTA

Tänään lupasin tehdä perheen äijille lounaaksi keiton hirvimakkarasta. Ainekset keittoon keräsin jääkaapista, mitä siellä nyt olikaan ja mausteet laitoin oman fiiliksen mukaan. Ainut aine, mikä oli ostettu tätä varten, oli Tiituspohjan Palvarista Hirvigrilleri. Tiituspohjan Palvari sijaitsee Laukaan Leppävedellä, Tiituspohjan asuinalueella.

 
Liemikuutioista rakastan tätä Valkosipuli-yrtti kuutioita, jota käytän usein ruoanlaitossa.
 

 Keitto oli helppo ja nopea valmistaa.
 
 
Tässä ohje:
 
1 ½ l vettä                                                             
1 liemikuutio                                                        
1 pieni bataatti kuutioina                                         
½ parsakaalin kukinnot                                       
1/ 3 -½ pss keittojuureksia                                    
n. 400 g Hirven makkaraa                                   
10 kokonaista mustapippuria                              
merisuolaa maun mukaan                                  
hiven rouhittua mustapippuria                          
 
- Keitä vesi. Lisää liemikuutio + kokonaiset pippurit. Lisää joukkoon kuutioitu bataatti ja parsakaalin
kukinnot ja hetken päästä jäiset keittojuurekset. Keitä.
- Ota makkarasta kuori pois (jos haluat) ja ruskista pilkottuja makkaranpaloja/ siivuja kevyesti pannulla. Lisää makkaranpalat lähes valmiiseen keittoon.
- Lisää merisuola ja hiven mustapippurirouhetta. Anna maustua miedolla lämmöllä hetki. Nauti raejuuston kera.
  
  

tiistai 17. marraskuuta 2015

VOIMAELÄIN

Edellisessä postauksessani kerroin käyneeni Funky Fit hyvinvointitehtaan Keho & Mieli tapahtumassa. Siellä tutustuin aiheeseen "oma voimaeläin" korttien avulla.

Mikä on voimaeläin?

" Fyysinen tai mielikuvin visualisoitu eläin, taikka eläimen henki, joka on pysyvä auttaja/kumppani/neuvoja jokapäiväisessä elämässä, tai/ja mielikuva- tai transsimatkoilla. Voimaeläin voi olla myös yleisemmin jonkun lajityypin ”henki” – jonka mieltää itselle läheiseksi tai/ja osaksi omaa persoonaa - ”eläin minussa”. Esimerkiksi ”lintuisuus” – mieltää itsessään lintumaisia piirteitä ja kokee yhteyttä lintuihin, lajia tarkemmin erittelemättä. "

(Lähde: http://www.thuleia.com/voimael.html )

Korttien avulla ja omalla intuitiolla löysimme minulle voimaeläimeksi HIRVEN. Näillä voimaeläinkorteilla löysimme sen.

Lähde: http://www.whizhealer.com/#!voimaelinkirjat-ja-kortit/c19n9

Mitä hirvi merkitsee?

"Jos tielläsi on esteitä tai et näe oikeata vaihtoehtoa monien joukossa, nouse hirven voimakkaille jaloille ja anna niiden kantaa yli soiden, lumikenttien ja ryteikköjen. Nouse ongelmien yläpuolelle ja hahmota laajempi kokonaisuus."

"Oletko yhtä tarkkakorvainen kuin hirvi? Huomaatko mitä selkäsi takana puhutaan? Pyrkiessäsi tavoitettasi kohden luota vaistoihisi ja mene rohkeasti vastatuuleen. Kuulostele ja haistele, miltä asiat ja ihmiset vaikuttavat. Hirven voima antaa ihmiselle kyvyn tutkia tilanteet äänettömästi ja nopeasti. Usein yksi silmäys antaa oikean kuvan huoneessa olevista ihmisistä ja sisäinen ääni puhuu vahvan tietävästi. Omiin vaistoihin on syytä luottaa."

"Myyteissä hirvi kuitenkin tunnetaan yksinäisenä eläimenä, joka samoilee metsässä oman tilansa tuntien. Tämä heijastuu hirveä voimaeläimenään pitäviin ihmisiin niin, että he myöskin viihtyvät omassa rauhassaan, omien harrastusten ja rakkaiden asioiden parissa."

(Lähde: http://www.thuleia.com/hirvi.html )

Mitä ajattelin aiheesta voimaeläin?

En usko tippaakaan, mutta yllättävää oli se, että kuvaus siitä, mitä hirvi merkitsee, osui aika hyvin minuun ihmisenä. Tätä täytyy ehkä miettiä.

Uskotteko voimaeläin aiheeseen tai onko aihe tuttu?

maanantai 16. marraskuuta 2015

FUNKY FIT: KEHO & MIELI PÄIVÄ 15.11.2015

Kävin sunnuntaina Vaajakoskella Jyväskylässä Funky Fit- hyvinvointitehtaan Keho & Mieli päivässä. Tapahtuma oli aiheeltaan kauneuden, kehon, mielen ja hyvinvointiin suuntautuva. Samassa rakennuksessa, viereinen ovi, löytyy perinteinen kuntosali Super Fit. Funky Fit tarjoaa ryhmäliikuntaa, ryhmävalmennusta jne.
 
Ohjelma tapahtumassa oli seuraava:

klo: 11 Näin pääset eroon sokerikoukusta! Funky Fit
klo: 13 Uskalla olla upea, Loihtimo
klo: 14 Mitä on Meditaatio? Meditaatioharjoitus! Wäärälä
klo: 15 Foam roller- näytetunti, Funky Fit

Tarkoitukseni oli mennä kuuntelemaan klo:11 luentoa "Näin pääset eroon sokerikoulusta", mutta en ehtinyt. Pääsin paikalle vasta klo:12.

Lisäksi tapahtumassa oli:

- Hierontaa
- kulmakarvojen värjäystä
- neuvoja personal trainereilta
tuote-esittelyjä


Mitä koin tapahtumassa:

- Tutustuin Forever firman Aloe Vera tuotteisiin: juomiin ja voiteisiin.
- Sain 15 min niska-hartia-alueen hierontaa koulutetulta hierojalta.
- Tutustuin Coco Dens suuhygienistipalveluihin hampaidenvalkaisutuotteiden kautta.
- Sain kuulla Juhla- ja hyvinvointitila Wäärälän palveluista ja kursseista.
- Tutustuin aiheeseen "oma voimaeläin" korttien avulla. Jännää!
- Meikkejä ja kauneushoitoa esitteli MiiaMari kauneus ja hyvinvointi.
 -Maistoin spelttipipareita...nam!
- Sain kuulla energiahoidoista sekä mystisistä enkelitulkinnoista Johanna Kemppaiselta
  firmasta  Hyvinvointi Kehona.
- Sain pika värianalyysin Loihtimon työntekijän tekemänä.
- Keskustelin Funky Fitin ohjaajien kanssa eri liikuntaryhmistä ja heidän palveluistaan.
- Osallistuin 55 min Foam Roller putkirullaustunnille.



 Mitä ostin tapahtumasta:

- Tietenkin 10 kerran kortin Funky Fitin ryhmätunneille. Ostin myös kaverilleni hänen pyynnöstään, kun hän ei itse päässyt paikalle.
- 45 min hierontalahjakorin miehelleni hintaan 19 e.

Kiva sunnuntaipäivä :)

Tässä linkkejä firmoihin, jotka olivat paikalla:

Suuhygienistipalvelut http://cocodens.fi/
Hyvinvointi Kehona http://www.kehona.fi/
Forever aloe vera- tuotteet http://www.myaloevera.fi/minnakatajavuori/fi/start/
Loihtimo http://www.loihtimo.fi/
MiiaMari kauneus ja hyvinvointi http://www.miiamari.fi/
Hieroja Hilja Lehtivuori/ Liikuntakeskus Linea http://www.liikuntakeskuslinea.fi/palvelut/hieronta/
Juhla- ja hyvinvointitila Wäärälä http://www.waarala.fi/
Funky Fit Hyvinvointitehdas http://www.funkyfit.fi/

sunnuntai 15. marraskuuta 2015

KUNTOUINTI

Uinti on laji, mikä unohtuu helposti, kun puhutaan liikunnasta. Olen käynyt ystäväni houkuttelemana uimassa kaksi kertaa tänä syksynä. Uintimatkat ovat olleet lyhyitä, mutta itse olen kokenut ne sopiviksi 30 min salitreenin  jälkeen. Vuodenvaihteessa ajattelin ostaa 10 kerran kortin uimahalliin (55 e), jos nyt totean, että altaassa tulee silloin tällöin käytyä. Uintimatkani ovat olleet seuraavia 1050m/ 30 min ja 650 m/ 30 min. Jälkimmäinen kerta oli ongelmallinen, koska suonenvetoa oli pariin otteeseen ja piti nousta altaasta hetkeksi pois.

Miksi uinti on hyvä liikuntamuoto?

parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa (= aerobinen kunto)
- kehittää lihaskestävyyttä ja- voimaa
- parantaa nivelten liikkuvuutta
- rentouttaa mieltä
- rentouttaa lisäksi niska-, hartia- ja selkälihaksistoa

Kunto kohenee jo, kun uit 20–30 minuuttia kerrallaan ja hengästyt, saat nostettua sydämensykettä !

(Lähde: UKK- instituutti)

Kiitos ystävälleni, joka houkutteli minut altaaseen! Ensi viikolla uudestaan :)

torstai 12. marraskuuta 2015

NIIN SE KOSTAUTUU, KUN EI LIIKU..!

Turha se on nyt narista ja voivotella, kun on itse aiheuttanut itselleen ongelmia sillä, että ei ole jaksanut liikkua viime aikoina juurikaan. Jos suoraan sanotaan, siitä on aikaa, kun olen liikkunut kunnolla, jotta sitä voisi kutsua "tavis-ihmisen" treenaamiseksi.

Painonnousu on tietenkin heti se näkyvin ongelma, mutta ei pahin. Myös laiskuus ja mukavuudenhalun lisääntyminen ovat jonkintasoisia ongelmia, ainakin minulle. Mutta pahin ongelmani on selkäkivut. Kyllä ihminen on tyhmä! Oma mittarini liian vähäisestä liikkumisesta on selkäkipu. Se ilmenee aina silloin tällöin, about 1 krt/ vuodessa. Nyt on liikkumattomuus tullut siihen pisteeseen, että asialla on tehtävä heti jotain. Selkäkipu aina pysäyttää miettimään ja toteamaan sen missä mennään.

Miten saada itsensä motivoitumaan taas aktiivisesti liikkumaan? Nyt lupaan itselleni, että alan tarttumaan asioihin, liikunnan suhteen, jo tällä viikolla. Katsotaan toteutuuko oma lupaukseni. En halua kärsiä selkävaivoista, riittääkö se motivoimaan minua.

Kuvan lähde: http://www.slideshare.net/MasterFIN/totuus-tymotivaatiosta-miten-motivoida-tyntekij-31762330

keskiviikko 11. marraskuuta 2015

TESTISSÄ RISENTA KARDEMUMMA-GRANOLA

Tämä Risentan Kardemumma- Granola- pakkaus tarttui mukaani Tukholmalaisesta ruokakaupasta. Sopii hyvin aamu-, väli- tai iltapalaksi. Maukas ja täyttävä. Ihan rapea koostumus.

 
Maku on taivaallinen. Paras maistamani Granola. Tässä tuotteessa korostuu kardemumman maku runsaasti. Taustalla maistuu vaimeasti mustikka, mutta ei liian vaimeasti, maun tunnistaa ja se sopii hyvin vahvan kardemumman kanssa. Hasselpähkinä maistuu myös vaimeasti granolassa niin, että sen tunnistaa.
 
Ravintoarvoja 100 g kohden:
      • Energiaa 1650kJ/400kcal
      • Rasvaa 14g
        • -josta tyydyttynyttä 1,5g
      • Hiilihydraatteja49g
        • -joista sokereita 9,5g
      • Kuitua 20g
      • Proteiinia 9,5g
      • Suolaa 0,04g

Seuraava haaste onkin löytää tätä tuotetta lisää Suomesta. Uskon, että sitä löytyy, koska onhan Risenta tuttu merkki. Keski-Suomi ei ole välttämättä paikka, mistä sitä löytyy, mutta toivotaan niin. Tätä tuotetta jää kaipaamaan. Suosittelen!
 


torstai 5. marraskuuta 2015

KIPINÄ MASS- PIENRYHMÄVALMENNUS - TULOKSET


Minä & PT (liikahtanut foto)
Nyt se sitten on saatu päätökseen, nimittäin pienryhmävalmennus Kipinässä. Vaikka alun innon jälkeen oma treenaaminen ja motivaatio lopahti, tuli kuitenkin haikea mieli ryhmän loppumisesta. Ryhmä oli mahtava ja PT ammattitaitoinen, huumorintajuinen ja kannustava.

Ryhmän jäsenten tulokset ryhmävalmennuksessa olivat heillä toteutuneet tavoitteiden mukaisesti. Muutokset olivat suuria:

Toinen, Neiti K, sai laskettua rasvaprosenttia alhaiseksi ja lihasta rasvan tilalle. Hän siirtyi tavoittelemaan jatkossa parempia tuloksia ja pidempiä matkoja triathlon:ssa. Upeaa!

Toinen, Neiti S, puolestaan teki elämänmuutoksen oppimalla syömään oikein ja hän aloitti harrastamaan säännöllisesti liikuntaa. Tulokset olivat myös huomattavia niin rasvan kuin lihaksenkin suhteen. Wau!


Mites minä?

Inbody 230 tulokset kertovat karua totuutta. Tarkkoja tuloksia en kehtaa julkaista, mutta tässä osviittaa asiasta:



Huhtikuu 2015


Kesäkuu 2015


Lokakuu 2015

 Omia ajatuksia Kipinän pienryhmävalmennuksesta ja omista tuloksista osana ryhmää:
  • Päällimmäisenä ajatuksena on pettymys itseeni. En taaskaan pystynyt ja onnistunut tavoitteissa.
  • Olin tyytyväinen ryhmään ja PT:n. Ryhmän tuki oli tärkeää, jotta jaksoin yrittää ja pysyin jotenkuten kuosissa, vaikka tuloksia ei tullut.
  • Opin itsestäni lisää, kuten "ajattelen käänteisesti", "itsekuri ei riitä", "olen mukavuudenhaluinen", "pidän saliharjoittelusta, paljonkin, mutta aina aika ei riitä", "kun pitäisi treenata, ei huvita. Kun haluan treenata, treenaan", "Kun yritän syödä oikein, syön juurikin väärin eli kun joku on kiellettyä, koen että sitä on pakko saada".
  • PT:n palaute: Osaan liikkua ja tiedän mitä pitää tehdä ja miten. Ongelma on syöminen ja ruokavalio. Jatkossa keskittyminen ruokavalioon ja syömisen opetteluun.
Nyt täytyy pitää tuumaustauko ja tehdä itselleen itse luotuja tavoitteita, realistisia sellaisia.


perjantai 30. lokakuuta 2015

JODIN TARVE

Tänään matkalla töihin kuuntelin radioista Paula Heinosen paasaamista jodista ja se puuteesta suomalaisilla. Aiheesta on viime aikoina näkynyt erilaisia artikkeleja lehdissä ja aiheesta on sivuttu uutisissakin. Aihe on varsin mielenkiintoinen, joten päätin tutustua aiheeseen tarkemmin.

Jodin päivittäinen saantisuositus on aikuisilla 150 µg/vrk. Raskaana olevilla ja imettävillä annos on isompi. No mistä sitten saa jodioidun suolan lisäksi jodia ravinnosta. Kts. taulukko alla, jossa verrataan jodin määrää 100 g:n annoksessa listattua tuotetta kohti.

TuotePitoisuus / annos µg
Merilevä, wakame, kuivattu16830.0
Ruokasuola, jodioitu2200.0
Mineraalisuola, keskiarvo2100.0
Merilevä, nori, kuivattu1470.0
Sushi, levärulla, tonnikala, maki251.3
Mäti, keskiarvo, suolattu243.0
Katkarapu, keitetty, suolaton233.3
Katkarapu, chili-valkosipulimarinadi, paistettu229.9
Katkarapu210.0
Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima200.0

(Lähteet: Fineli 1 ja Fineli 2 )

Muita jodin lähteitä ovat: kananmuna, merikalat, viljavalmisteet ja maitotuotteet.

(Lähde: Satu Jyväkorpi/Huippukuntoon.fi )

Itse käytän vain merisuolaa, mutta uskon saavani ravinnosta tarvittavan määrän jodia/ vrk. Pidän merisuolan mausta ja koen, että se on "aito suola".  Oma ajatukseni merisuolasta kuitenkin tyrmättiin seuraavasti:

" Merisuola on ominaisuuksiltaan ruokasuolan kaltaista. Merisuolassa on natriumkloridia yhtä paljon. Jonkin verran myös kalium-, kalsium- ja magnesiumsuoloja, mutta niin häviäviä määriä ettei niillä ole käytännön terveysvaikutuksia"
(Lähde: Akuutti ). 

Mitä suolaa sinä käytät? Saatko tarpeeksi jodia?

maanantai 26. lokakuuta 2015

LEPOA JA VARVAS- JA TASAPAINOJUMPPAA VILLASUKKAMALLINA

Vapaapäivä, mikä ihana syy nukkua myöhään. Heräsin noin klo:11.00 tyytyväisenä hyvin nukuttuun yöhön. Herättyäni pakkasin korvatulpat ja silmälaput odottamaan seuraavaa yötä. Aamupalaksi kaurapuuroa mehukeitolla ja raejuustolla sekä kaksi kuppia kahvia. Aamulukemisena toimi uusin Voi Hyvin- lehti.

 
Horoskoopissa oli oikein osuva teksti kohdassa haasteet. Hyvä vinkki ja hyvin ajankohtainen.
 

Sitten tuli kutsu aamujumpalle eli villasukkamalliksi tasapainoilemaan maastoon. Useampien keikistelyjen jälkeen saatiin hyviä kuvia aikaiseksi ja minulle vetreyttä varpaisiin. Kiitos Sammakon sunnuntain bloggaajalle.

 
"Mallin hommista" paluu kotiin ja takaisin pyjama päälle. Koitin ottaa päiväunet, mutta tuloksetta. Väsytti aivan pirusti ja olisi ihana ollut ottaa pienet unet. Jostain kumman syystä tänään oli unenhorteinen päivä. Mitään en saanut aikaiseksi, mitä piti. Ajatus oli siivota koko kämppä ja illalla mennä salille sekä spinning-tunnille. Rustasin kalenterista yli liikunnat ja siivouksenkin päätin siirtää loppuviikkoon. Joskus täytyy ottaa rennosti ja levätä. 


Päivän laiska fiilis tarttui myös kauppareissulle. Illaksi pizza ja huomiseksi kasvispihvit kermaviilikastikkeella.

Tänään näin, ehkä huomenna toisin ja reippaimmin mielin.
 

perjantai 23. lokakuuta 2015

MIELEN JA RUUMIIN LEPOLOMA 2

Ajanjaksolla 10-19.10.2015 katkaisin arjen lomailemalla Espanjassa Costa Del Solin alueella. Espanjan etelärannikon alue on entuudestaan tuttua seutua, koska siellä on tullut lomailtua aikaisemmin parin viikon lomajaksoina ja aluetta on tullut koluttua Ranskan rajalta aina Gibraltarille asti. Jollain aikaisemmalla lomalla kävimme myös Ranskan puolella ja toisella vuorostaan Gibraltarilla. Nyt loma suuntautui täysin Malaga- Marbella väliselle alueella, lukuun ottamatta yhden päivän seikkailua sisämaassa Antequeran kaupungissa.

Lomamatka alkoi Turusta laivalla Viking Grace, jossa yövyimme matkan aluksi. Aamulla ajoimme omalla autolla Tukholmasta Västerås- nimiseen kaupunkiin, josta lentää Ryan air "halvalla" Malagaan. Ajomatkaan meni aikaa arviolta n. 1h.

Mutta mikä olikaan loman paras aloitus..? No tietenkin se, että suosikkilaulajani oli Duo- keikalla Viking Gracen pubissa ja minä en tiennyt asiaa edes etukäteen :) Mikä tuuri!


Suosikkilaulajani on tietenkin Pekka Heino, joka on Leveragen ja Brother Firetriben laulaja.


Malagaan saavuttuamme jonotimme n. 2 tuntia vuokra-autoamme, joka oli ennakkoon varattu ja maksettu, lentoaseman toimipisteessä. Vuokra-autofirma oli nimeltään Gold Car. Muiden firmojen tiskeillä ei ollut jonoa lainkaan. Kyllä aika reippaasti ärsytti jonotella autoa, jotta pääsisimme jatkamaan matkaa, kohti majoituskohdetta, joka sijaitsi Mijaksessa. Mijas sijaitsee Malagasta n. 37 km, riippuen vähän mitä teitä ajaa.

Mijaksessa yövyimme huoneistohotellissa, joka oli 3 h + k. Matkaseurueessa meillä oli 5 henkilöä, joten tila oli sopiva meille. Itse majapaikaisaa ei paljoa aikaa vietetty vaan kuljimme autolla ja kävellen sinne sun tänne.

Kohteita, joissa vietimme aikaa oli: Marbellan kaupunki + Puerto Banus, Fuengirola, Torremolinos, Malaga, Mijas Pueblo ja Antequera.


Lämmintä koko matkan ajan oli +22- 26 C. Muutaman kerran ripsautti vähän vettä, mutta sade kesti vähän aikaa.

 
Mikä siellä Espanjassa vetää puoleensa? Vastaus löytyy seuraavista kuvista.
 
 
 


 
Tässä muutama kuva Antequerasta, joka sijaitsee sisämaassa, 87,5 km Mijaksesta. Kaupunki oli varsin huikea nähtävyys taloineen ja kirkkoineen.Vuoristossakin tuli käytyä, vaikka vannotin etten sinne lähde.
 

 
Alla yksi kuva ja hyvin pieni osa El Torcal- kalkkikivimuodostelmasta, joka löytyy Antequerasta, vuoristosta. El Torcal on 1 km korkeudessa ja näkymät sieltä on huimat.
 
 
Paluumatka lomalta toteutui saman kaavan mukaan Malaga- Västerås, Tukholma- Turku.
 
Tässä blogissa olevat valokuvat ovat "jonkinlaisia", koska kuvat ovat kännykästäni. En jaksanut siirtää vielä kuvia hyvästä kamerasta tietokoneelle ja sitä kautta blogiin. Saitte siis tyytyä näihin kuviin, joka ei tuo loman fiilistä niin hyvin esille. Halusin kuitenkin kertoa teille lomastani jotain ja sen miksi en ole ollut läsnä blogini ääressä.
 
Nyt on palattu arkeen ja kiireiseen sellaiseen :(