keskiviikko 24. kesäkuuta 2015

KIPINÄ MASS- PIENRYHMÄVALMENNUS KERRAT 5- 6


5. Tapaaminen 9.6.2015

- Kuulumisten vaihtoa ryhmän jäsenten ja PT:n kesken. Tsemppausta :)
- Järkyttävän kova tehotreeni: 40 min 4 eri liikettä yhteen soittoon eli yhteensä 10 kierrosta.


Alla omia ajatuksia treenistä:

 "Treenin aikana tuntui ettei kunto kestä millään ja hengitystekniikka oli hukassa. Tuntui, että tämä lady on kyllä rapakunnossa."

"Ensimmäiset kierrokset tuntuivat helpoilta ja ajatteli, että mitäs tässä"

"Jossain vaiheessa todellisuus iski tajuntaan, että treenin kesto oli todellakin 10 kierrosta/ 40 min...huh, huh!"

"Mutta mikä oli olo treenin jälkeen -> ihana, kevyt, rääkätty... olo oli mahtava."


 6. Tapaaminen 22.6.2015

 - Myöhästyin treeneistä 15 min eli todellinen oma treeniaika jäi tänään oletettavasti 40 minuuttiin. Ei tullut treeniaikaa katsottua niin tarkkaan. Jonotin Gigantin ALE-päivillä pitkässä kassajonossa uskomattoman kauan.

- Kuulumisten vaihto ryhmän ja PT:n kesken jäi vähäiselle myöhästymiseni vuoksi, mutta treenin jälkeen ehti vähän jutella ja sovittua seuraava kerta.

- Ryhmän kesken tehtiin 2 erilaista "lyhyttreeniä". Tyyliltään treenit olivat hyvin erilaiset keskenään, mutta sopivat hyvin peräkkäin tehtäviksi.

- Treeni 1: Penkkipunnerrus  ja kuminauha-avusteinen leuanveto vastaotteella leuanvetotangolla. Nämä tehtiin peräkkäin niin kauan kuin jaksettiin ja sen jälkeen 1 min tauko. Sama jatkui useamman kierroksen verran.


Alla omia ajatuksia treenistä:

"Leuanveto liian rankka ja outo kuminauha-avusteisesti, mutta tosin ilman kuminauhaa en saisi varmaan yhtään leuanvetoa aikaiseksi".

"Vaihdoin kesken leuanvedon parin kierroksen jälkeen korvaavaan liikkeeseen eli rengassoutuun. Se sopi minulle paremmin".

          "Omat ajatukset olivat kuin Wagnerilla".


- Treeni 2: Takakyykky tangolla+ lisäpainot. Treenin idea oli seuraava:

1 min/ 1 kyykky
toinen min/ 2 kyykkyä
seuraava min/ 3 kyykkyä jne.

Alla omia ajatuksia treenistä:

"Täysin erilainen treeni".
"Rankka treeni, kun kyykyt lisääntyi asteittain".
"Kiva kokemus ja helppo toteuttaa omatoimisesti salilla."

sunnuntai 21. kesäkuuta 2015

MIELEN JA RUUMIIN LEPOLOMA

 
MISTÄ ON HYVÄ LEPOLOMA TEHTY?
















- Kiireettömyydestä
- Hyvästä ruoasta vailla tunnontuskia
- Viinistä vailla syyllisyyttä
- Auringonpalvomisesta
- Mietiskelystä ja oman elämän läpikäynnistä
- Uusien tavoitteiden ja suunnitelmien luonnista
- Kävelystä rannalla, aaltojen äänestä ja meren tuoksusta
-> PÄÄN TYHJÄYKSESTÄ :)

Viikko Kreikassa Thassoksen saarella teki hyvää niin mielelle kuin ruumillekin.


Omat tuliaiset: kahvikaupassa tuoreeltaan jauhettu kahvi, paikallinen kirsikkahillo, Ouzo-karkkeja, oliiviöljyä, Himalajan vuorisuolaa, oliiviöljy- kanelisaippua, korvikset, moussaka mausteseos, monta erilaista purkkaa....


Kahvikauppa
Lomalukemista, johon upposi todella sen kerronnallisuuden vuoksi. Romaanin olisi voinut toki tiivistää hiukan ytimekkäämpään linjaan. Kirja oli saatava luettua viikon aikana ja siitä suoriuduin viime metreillä. Sivuja reilu 500. Se on ihmiselle paljon, joka ei yleensä lue kuin ammattialan kirjallisuutta tai naistenlehtiä ja niitäkin satunnaisesti.

 
 
NYT TAKAISIN ARKEEN JA VAATEHUONEESTA KAIVAMAAN ESIIN JUMPPAVAATTEET JA KENGÄT...
 
...HUOMENNA ON TREENIT!!!