INFRAPUNASAUNAN TERVEYSVAIKUTUKSET

Tykkään käydä infrapunasaunoissa aina kun siihen tulee mahdollisuus. Olen kuitenkin hieman epäileväinen sen vaikutuksista eli onko käyttö oikeasti turvallista ja terveellistä. Onko infrapunasauna kuin solarium ainakaan? Eihän solariuminkaan haitallisuudesta ollut heti tietoa vaan se todettiin myöhemmin. Näitä mietin, mutta käyn kuitenkin edelleen silloin tällöin infrapunasaunassa. Eilen olin infrapunasaunassa 20 min ja tänään 30 min Peurungan kylpylässä, uinnin jälkeen. 

Infrapunasaunan toiminta

- Lämmöksi riittää 45- 50 astetta. (Peurungassa infrapunalamput sammuivat saunassa automaattisesti, jos lämpö oli nousemassa yli 50 astetta)
- Suositusaika olla infrapunasaunassa 15- 45 min. (Peurungassa suositus oli 15- 30 min)
- Infrapunasäteet lämmittävät ihon pintaa syvemmältä eli noin 4-5 cm syvyydeltä.
- Veden juonti ennen ja jälkeen saunan on tärkeää nestehukkariskin vuoksi.

Alla lista, mitä kerrotaan infrapunasaunan hyödyistä ja haitoista:

+ Alhaisen lämpötilan vuoksi sopii ihmisille, joille ei sovellu normaali sauna verenkierto-ongelmien vuoksi. 

+ Laajentaa ääreisverisuonia ja lievittää kipua.

+ Lisää kudosten toimintaa, lisää verenkiertoa ja parantaa elimistön toimintoja.

+ Nopeuttaa vammojen paranemista ja niistä palautumista.

+ Vähemmän sydäntä rasittava kuin normaali sauna. 

+ Vahvistaa ja lisää sydämen kuntoa. 

+ Edesauttaa ihosairauksien kuten psoriasiksen parantumista.

+ Polttaa kaloreita (kohonnut aineenvaihdunnan taso), edistää rasvan palamista, auttaa poistamaan selluliittia ja lisää ihon kimmoisuutta. Väitetään, että 30 min infrapunasaunassa vastaa 10 km juoksua kalorin kulutuskeltaan. 

+ Tuottaa 2- 3 kertaa enemmän hikeä kuin normaali sauna. 

+ Auttaa lihasten palautumista urheilusuorituksen jälkeen. 

+ Puhdistaa ja kaunistaa ihoa.

+ Helpottaa lihas- ja nivelkipuja. 

+ Vähentää flunssan oireita.

+ Parantaa lihasten hapenottokykyä. 

+ Taloudellinen. 

+ Pitkäaikaisen ja toistuvan käytön riskeistä ei ole todisteita. 

+ Ei aiheita ohjeita noudattaen erityisiä terveysriskejä eikä altista syövälle.

Mitään haittoja ei löytynyt, vaikka kuinka tutkin aihetta! 

Omien kokemuksieni mukaan:

"Hiki alkaa virtaamaan aivan yks kaks n. 20 min kohdalla"

"Yli 30 min oleilusta tulee huono olo"

"Rentouttaa, väsyttää"

"Kova jano aina saunan jälkeen".

 

Lähteet:

- STUK. Säteilyturvakeskus. Infrapunasaunat. https://www.stuk.fi/aiheet/kodin-ja-toimiston-sateilevat-laitteet/infrapunasaunat (päivitetty 6.8.2015)
- Infrapunasauna.fi. https://www.infrapunasauna.fi/tietoa.php (päivitetty 2.10.2017)
- Anna. Infrapunasauna- lempeästi lämmössä. https://anna.fi/liikunta-ja-terveys/liikunta-ja-hyvaolo/infrapunasauna-lempeassa-lammossa (julkaistu 5.5.2012)