TAMMIKUUN HAASTEITA TAKANA VIIKOT 2/ 4 JA FIILIS HYVÄ!

Nyt on hyvä fiilis! Olen osannut suunnitella viikon liikkumiseni järkevästi ja niiden toteuttaminen ei ole vaatinut ylimääräistä energiaa eikä stressiä minulta. Olen tyytyväinen ja jopa ihmeissäni saavutuksistani, koska ne eivät vaatineet "liikaa" työtä toteutuakseen. Jollekin tämä liikuntamäärä on varmasti vähän, mutta minulle paljon.

Tässä taas kertausta: Omat tavoitteeni tammikuulle olivat seuraavat :

- 5 liikuntasuoritusta/ vko (2 kk:n haaste)
- 12 lihaskuntotreeniä ja 12 aerobista treeniä/ kk (blogihaaste)
- 5 h liikuntaa/ vko (blogihaaste)
- herkuttomuus ei onnistu, joten sain soveltaa sen herkkujen vähentämiseen (blogihaaste)

Tammikuun toisen viikon saldo on seuraavanlainen:

MA Kävely 30 min maastossa
TI Salitreeni (rinta, hauis + crosstraineilla tallaamista) 1 h + Barre toning (jalka-pakaratunti) 30 min
KE Kävely 25 min
TO Salitreeni (selkä, kädet+ vatsat) 50 min + juoksumatolla reipas kävely 15 min+ kävely 30 min
PE Crosstraineilla tallaamista 15 min + Yoga for athletes 50 min
SU Spinning 55 min + crosstrainerilla tallaamista 15 min

-> yhteensä hieman reilu 6h eli tavoite saavutettu. JEE!!!!

Herkkujen vähentäminen on toki parantunut joulukuuhun nähden, mutta parannettavaa on yhä. Olen silti keskittynyt miettimään tarkemmin, mitä ruokaa teen kotona perheelle ja millaisia eväitä otan töihin mukaan. Kasviksia on lisätty ruokapöytään, mutta salaatti yhä uupuu ruokapöydästä.  Ainaisten jauheliha- ja kanaruokien tilalle on tullut tällä viikolla lohikeittoa, kasvispihvejä porkkanapastalla jne.

Viikon herkkusaldo:
- Pitserian pitsa (kana, jalopeno, feta, paholaisenhillo, mozzarella) colan kanssa.
- 1/2 levyä riisisuklaata+ lasi punkkua.
- Maxi tupla suklaapatukka

Näillä mennään nyt. Katsotaan mitä ensi viikko tuo tullessaan :)