1. TEEMAVIIKKO: AAMUPALA 26.2- 4.3

Teemaviikko aamupalojen skarppauksen suhteen on päättynyt. Se sujui vaihtelevasti, mutta pääosin hyvin. Tämä teemaviikko oli helppo. Aamupala ei ole yleensäkään minulla ongelmana vaan muut ateriat. Oli kuitenkin hyvä tarkastella omia aamupaloja viikon ajan ja katsoa onko parantamisen varaa.

Maanantai 26.2 klo: 10.40

- 2 isoa kuppia kahvia kevytmaidolla
- Aloe vera gel-juoma 40-50 ml
- kaurapuuro mikrossa (1 dl kaurahiutaleita, 2 dl rasvatonta maitoa, merisuolaa)
- 3 rkl raejuustoa ja 3/4 dl mansikka mehukeittoa (sokeriton) puuron joukossa

Tiisatai 27.2 klo: 8.50

- 1 iso kuppi kahvia kevytmaidolla
- Aloe vera gel-juoma 40-50 ml
- kaurapuuro mikrossa (1 dl kaurahiutaleita, 2 dl rasvatonta maitoa, merisuolaa)
- 4 rkl raejuustoa ja 1 dl mustaherukka mehukeittoa (sokeriton) puuron joukossa

Keskiviikko 28.2 klo: 6.30

- 2 dl vettä
- 1 prk Njie ProPud suklaa-kookos proteiinivanukas

Torstai 1.3 klo: 8.30

- 2 isoa kuppia kahvia kevytmaidolla
- 3 siivua ruisleipää oivariinilla ja 3 siivua keittokinkkua

Perjantai 2.3 klo: 9.00

- 2 isoa kuppia kahvia kevytmaidolla
- Aloe vera gel-juoma 40-50 ml
- kaurapuuro mikrossa (1 dl kaurahiutaleita, 2 dl rasvatonta maitoa, merisuolaa)
- 4 rkl raejuustoa ja 1 dl mustaherukka mehukeittoa (sokeriton) puuron joukossa

Lauantai 3.3 klo: 9.50

- 2 isoa kuppia kahvia kevytmaidolla
- Aloe vera gel-juoma 40-50 ml
- 4 siivua leseillä höystettyä paahtoleipää oivariinilla, 4 siivua kevytmeetvurstia, 4 siivua 17 % Oltermannia, 1 tomaatti siivuina

Sunnuntai 4.3 klo: 8.50

- 2 dl vettä
- Cobb-salaatti (salaatti, tomaatti, muna, pekoni, broileri, sipuli, kastike)

Omat johtopäätökset teemaviikosta aamupala:

+ Vaihtelevat aamupalat on hyvä asia. Aina ei jaksa syödä puuroa.
+ En jätä koskaan aamupalaa väliin. Aamupalalla päivä lähtee käyntiin.
- Kasvisten, marjojen ja hedelmien määrä on liian vähäinen. Näitä tulisi lisätä aamupalalle.