UUSI KUNTOSALIOHJELMA KORKATTU

Eilen torstaina kävin aloittelemassa uutta saliohjelmaa jalkatreenillä (jalat 1) Sats- Elixialla, Elixian toimipisteessä. Tämä kerta meni aikalailla tutustuessa ohjelmaan, vaikka mielestäni kunnolla treenasinkin. Viime salitreenistä on aikaa, joten se tuntui selvästi kropassa. Tuntui, että minne ne lihakset olivat kadonneetkaan...

JALAT 1 

TAKAKYYKKY/ ETUKYYKKY 5x 15 sarja

JALKAPRÄSSI 5x 15 sarja (Tein 6x 15 sarjan, koska toteutin tämän yhdellä jalalla kerrallaan)

REIDEN OJENNUS/ REIDEN KOUKISTUS LAITTEESSA 5x 15 sarja (Tein vain 3 kierrosta)

POHKEET SEISTEN 5x 15 sarja (Tein pohkeet istuen laitteella)

VATSALAITE 5x 15 sarja (Tein vatsaruristuslaitteella)

Ohjelmassa oli ohjeena palautukset vähintään 1min, mutta nyt en sitä niin tarkkaan noudattanut, koska keskityin ohjelman läpikäyntiin muuten.

Sarjojen pituudet muuttuvat viikoittain.

Perjantain treeni jäi väliin :(