METSÄLENKILLÄ JUOKSUN OPETTELUA

Rakastan hiljaisuutta ja rauhaa. En ole luontoihminen, mutta jos lenkille lähden, haluan tehdä sen omassa rauhassa ja mieluiten luonnon helmassa. Olen muutaman kerran harjoitellut juoksemista, mutta se on vaikeaa. Lyhyelläkin matkalla hengästyy. Usein mietin, että juoksenko liian kovaa vai liian hiljaa, nostanko jalkoja liikaa vai liian vähän jne. Oikean tekniikan löytäminen on vaikeaa.

 

Tein noin 50 min/ 5 km lenkin, josta suurimman osan kävelin. Juoksua harjoittelin seuraavasti:

 

200 m juoksua, kävelyä (kunnes hengitys tasaantui), 200 m juoksua, kävelyä (kunnes hengitys tasaantui), 100 m juoksua, kävelyä 2 km, 200 m juoksua, kävelyä (kunnes hengitys tasaantui), 200 m juoksua, kävelyä (kunnes hengitys tasaantui), 100 m juoksua ja loppumatka kävelyä.



 



 

Olen saanut erilaisia vinkkejä juoksun opetteluun, kuten:

 

- "Pidä syke tasaisena. Seuraa omaa sykettä sykemittarilla Jos syke nousee esim. yli 140, kävele!"

 

- "Opettele juoksemaan Sohvaperunan juoksukoulun ohjeilla".

 

-"Osta hyvät juoksukengät ja kompressiosukat".

 

-"Ole sitkeä, älä lannistu heti, jos juoksu ei suju. Kyllä se ajanmittaan alkaa sujumaan."

 

 

 



Tässä linkki Sohvaperunan juoksukoulun ohjeisiin: Sohvaperunan juoksukoulu

Täytyy tutustua tarkemmin tuohon juoksukoulun ohjeeseen ja miettiä olisiko siitä apua.

Kokemuksia?