Nyt on taas tullut hetki miettiä, miten päästä motivoitumaan terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikkumiseen. Tuntuu ettei mikään saa innostumaan.Talvella väsyttää, on pakkasta...
...Kotoa lähteminen salille tai jumppaan on vaikeaa. Aina keksii muuta tekemistä.
Kaikki makea maistuu...liikaakin.
Tätä kehää kierretään jatkuvasti:
1. "Tarttis tehdä jotain" - AJATUS!
2. Itsensä motivointia, suunnittelua jne.
3. Toimeen ryhtyminen. ALOITUS!
4. Jatkuvaa ajatustyötä ja konkreettista työtä, ajanhallintaa, suunnitelmissa pysyminen jne.
5. Turhautuminen, laiskuus, sortuminen herkkuihin, "muut asiat menevät ohi", liikunnan vähentyminen jne. LIPSUMINEN!
6. Yrittämisen LOPETUS.
-> kohdat 1-6 toistuvat kuin kehää kiertäisi.
Mitä siis tehdä nyt?
Huomenna on vapaapäivä ja pyrin pääsemään kohtaan 2 ja pian kohtaan 3. Jospa tällä kerralla ei kierrettäisi kehää vaan pysyttäisiin kohdassa 4.
Huomenna kaivan hyvät saliohjeet esiin ja tutkailen olemassa olevia ruokavalio-ohjeita ja hyödynnän uutta ystävääni aktiivisuusmittaria arkiliikunnassa, jota tosin ei nyt juuri ole ollut.
Nyt ottaa nainen itseään niskasta kiinni! Olen samaa mieltä - ulkona on liikaa pakkasta, jotta ulkoilussa olisi järkeä. Mutta jos liikunta ei maistu, niin sitten syöt terveellisesti. Suunnittele vaikka koko viikon ruuat kerralla, ja käyt kaupassa vain kerran viikossa. Niin ei tule ostettua mitään ylimääräistä kotiin. Liikkuminen ei ole ehdoton edellytys laihtumiselle, mutta toki terveellisen ruokavalion ohessa saattaa nopeuttaa painonpudotusta. Isosti tsemppiä ja itsekuria sulle!
VastaaPoistaHirmuisesti tsemppiä siulle! Ihan varmasti onnistut, kun haluat vain tarpeeksi! :)
VastaaPoistaMiun blogista voit bongata muutaman vinkin ja ohjeen terveellisempään elämään, laitan siulle linkit tähän :)
http://eemmaot.blogspot.fi/2015/12/kasikirjasta-vinkkeja-ruokavalioon.html
http://eemmaot.blogspot.fi/2015/11/salimimmin-level-up-12kk_29.html
Toivottavasti näistä on apua :)
Kiitos Nanonano kommentista. Tänään sen luettuani nousin sohvalta ja hilasin itseni salille ja kirjoitin tämän päivän ruokapäiväkirjaa oman ruokailun tarkkailun vuoksi. Kiitos myös emmaot vinkeistä. Tutustun blogiisi :)
VastaaPoistaHienoa Helzu, siitä se lähtee! :-)
PoistaKovasti tsemppiä sulle!
VastaaPoista