TAMPEREELLA MINILOMALLA: W.A.S.P., KISSAKAHVILA JA SHOPPAILUA

Vietimme lapsuudenystäväni kanssa kaksi päivää Tampereella (to-pe) ns. minilomalla. Pääasiallinen tarkoitus Tampereella oli nauttia meidän molempien suosikkibändin W.A.S.P:n musiikista sekä viettää yhteistä aikaa, pitkästä aikaa kaksin. Majapaikkana meillä oli minulle tuttu ja turvallinen Dream Hostel & Hotel. Yövyimme hotellin puolella. Paikkaan voit tutustua tästä. Suosittelen hinta-laatusuhteen vuoksi tätä paikkaa, mutta myös sijainnin ja lämpimän henkilökunnan vuoksi.

Illalla nautimme hyvästä musiikista Pakkahuoneella klo:19.45-23.00:

 

 Lämppärinä oli Ember Falls (Uusi tuttavuus musiikin saralla. Loistava bändi)

 

Tyylikäs laulaja, hyvä ääni.

 

 

W.A.S.P ja Crimsol Idol- kiertue

 

IHANA Blackie Lawless

 

Pakkahuoneen keikkailta oli kokonaisuudessaan loistava. Ihan kokemus nähdä W.A.S.P. toisen kerran elämässä. Edellisestä keikasta on varmaan 10 v aikaa, en edes muista milloin. Aivan huippu kiva ilta. Koko Pakkahuone pursusi ihmisiä. Keikka oli ilmeisesti loppuunmyyty.

 

 

Tämmöiset farkut tuli hankittua Tullintorilla sijaitsevasta vaatekaupasta Lili. Liike on ihania vaatteita täynnä, mutta harvoin minulla on varaa ostaa sieltä mitään. Nämä housut kuitenkin ostin, kuten myös ystäväni. Nyt olemme samikset eikä sillä ole väliä. Nämä housut oli pakko saada :) Hintaa farkuilla oli 69,95e. En käytä yleensä farkkuja, koska ne ahdistavat päällä. Nämä housut istuivat hyvin ja niissä oli kiva liikkua.

 

Ystäväni on kissaihmisiä, joten vein hänet paikkaan Kissakahvila Purnauskis. Kissakahviloita on suomessa vain 2, joista toinen on Helsingissä. Jyväskylään oli kuulemma joskus suunniteltu kissakahvilaa myös, mutta se oli jäänyt suunnittelun asteelle. Tampereen Kissakahvilassa asui tällä hetkellä 7 kissaa.

 

Kissoille suotuisa ympäristö kiipeilymahdollisuuksineen.

 

Seinillä oli myös kissojen kuvia ja taidetta. Kahvilassa myytiin myös kissakoruja ym.

 

Yksi asukki.

 

Toinen asukki.

 

Kahvilassa vietimme aikaa 1 ½ -2 tuntia. Rapsuttelimme kissoja, tutkimme ympäristöä ja nautimme kahvilan antimista. Nautimme kakkulajitelma-lautasellisen (pieniä makupaloja) ja 3 erilaista haudutettua teetä. Suosittelen paikkaa kiireettömään nautiskeluun ka olemiseen. Kahvilassa on oma rauhallinen ja iloinen tunnelma. Henkilökunta on hyvin palvelualtista ja kertovat mielellään kissoista tarinoita. Tutustu paikkaan tästä.

 

Mitä muuta teimme minilomalla:

 

- Hotelli Tornin ravintolassa (25 kerros) piipahdimme katomassa näköaloja sekä nauttimassa siideriä.

- Söimme minun suosikkilounaspaikassani nimeltä Bengol Curry intialaistyylistä lounasta. Tutustu paikkaan tästä. Aivan mahtava ruoka, aina.

- Kävimme Ikeassa pikkuostoksilla. Kotiin tuli ostettua lisää edullisia keittiötarvikkeita.

- Shoppailua mm. Idiskassa (3 paitaa), kirppareilla Radiokirppis ja Kaunotar & Kulkuri sekä Stockmann (hiusväri +meikkejä).

- Näimme siskoani ruokailun merkeissä.

- Kävimme yöelämää Pakkahuoneen keikkojen jälkeen katsomassa jonkin aikaa mm. Henry`s pub.

 

Semmoinen miniloma!

 

 

ULKOTREENIT KIPINÄN OMASSA PIENRYHMÄVALMENNUKSESSA 4/11.

Ryhmämme toiveesta pidimme ma 25.9 ulkotreenit Kipinän omassa pienryhmävalmennuksessa. Ilma sattui tuurilla olemana hyvä eli ei ollut sadetta eikä liian kylmä. Treenit pidettiin Laajavuoressa, Kipinä pt-studion edessä ulkona. Treenivälinenä oli mm. kahta eri kokoa traktorin renkaita, pölkkyjä ja voimistelurenkaita.

 

- Ensin pidetiin lämmittelykierros, joka sisälsi mm. kevyttä juoksua ja oman kehonpainon harjoitteita. Juokseminen otti koville, vaikka matkat eivät olleet pitkiä. Jokainen teki oman kuntonsa ja jaksamisensa mukaan lämmittelykierroksen. Se joka ei voinut juosta, käveli.

 

- Itse treeniä tehtiin kiertoharjoitteluna useampi kierros. Liikeitä oli 6-8 erilaista liikettä, riippuen kierroksesta. Tyyli eri kierroksilla vaihtui eli aika tai toistot vaihtuivat sekä osittain myös liikkeet. Aika rankkaa oli. Nautin treenistä silti, vaikka välillä jopa pahaa teki. Sykkeet nousivat hyvin korkealle, mikä teki treenistä vaativan.

 

- Kokonaiskesto treeneille oli 50 min.

 

- Polar M400 palaute: "Kovatehoinen ja maksimiharjoitus. Hieno harjoitus! Kehitit huomattavasti aerobista kuntoasi ja kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja. Tämä harjoitus myös kehitti nopeuttasi ja suorituskykyäsi"

 

keskisyke 148/ max 175

kalorit 470 kcal (rasvan osuus kaloreista 18 %)

 

 

KIPINÄN OMA PIENRYHMÄVALMENNUS 3/11 JA TEHOTREENIT

Tällä kertaa luvassa oli puhtaasti treenaamista tehokkaaseen tahtiin ja tehotreenit ne todellakin olivatkin. Huh, huh!

 

- Lämmittelykierroksia x 2 (soutua, burpee jne.)

- Kiertoharjoittelutreenit kahden liikkeen vuorottelusarjoissa (maastaveto+ selkäpenkki) jne.

 

yht: 50 min

 

Polar M400 urheilukellon palaute treeneistä oli seuraavan lainen:

 

"Kovatehoinen ja maksimiharjoitus. Hieno harjoitus! Kehitit huomattavasti aerobista kuntoasi ja ja kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja. Tämä harjoitus kehitti myös nopeuttasi ja suorituskykyäsi."

 

Keskisyke 148/ maksimisyke 173

Kalorit 474 kcal

Rasvan osuus kaloreista 18%

 

Ennen treeniä ja treenin jälkeen juteltiin lyhyesti kuulumisia. Kaikilla meillä ryhmän jäsenillä oli hyvä fiilistä tästä ryhmästä ja jokainen meistä tykkäsi tehdä PT:n tekemää sali- ja happo-ohjelmaa. Syvällisempää keskustelua ei tällä kertaa käyty paikan päällä. Meillä on myös suljettu fb-ryhmä tämän ryhmän kesken ja siellä on vaihdettu fiiliksiä ruokavalion ja treenien suhteen. Jokaiselle meillä on omat haasteemme, mutta jokainen meistä on edennyt omia tavoitteita kohti hitusen verran. Ja pääasia, fiilis on hyvä kaikilla!

 

Minulla päänvaivaa aiheuttaa ruokavalio. Se sujuu joinakin päivinä hyvin ja toisina päivinä nälkä vaivaa ja herkkuhimo meinaa iskeä. Olen edennyt kuitenkin parempaa suuntaan ja opetellut koostamaan ateriani terveellisemmin eli lisäämään kasvisten määrää ja puolittamaan hiilareita. Leipää tekee useasti mieli ja sen korvaaminen on siinä hetkessä vaikeaa. Olen kuitenkin onnistunut, mutta en aina. Alla muutama lounasruokakuvani.

 

 

300 g kesäkurpitsaa ja vähän putkipastaa, broileria 100 g + kasviksia (kesäkurpitsa, paprika, sipuli)

 

Täysjyväpastaa, naudan jauhelihaa (10%), wokkivihanneksia

TESTISSÄ: MINUUTTISÄMPYLÄ MIKROSSA

Sain kaveriltani ohjeen helppoon ja nopeaan sämpyläohjeeseen, joka tehdään mikrossa ja valmistus kestää vain 1 minuutin. Olen kova leivän puputtaja ja nyt olen joutunut opettelemaan vähentämään leivän syömistä puoleen. Tästä ohjeesta tulee hyvin proteiinipitoinen sämpylä, normaaliin leipään verrattuna. Eli tämä voisi olla perempi vaihtoehto leipäaterialle. Halusin testata ohjeen ja tässä on lopputulos:

Perusohje:

1 dl ruis- tai kaurahiutaleita
siemeniä/ pähkinöitä
tilkka öljyä, tilkka vettä
1 kananmuna

- valmistus 1 min mikrossa mukissa tai muussa astiassa. (pidin 1 ½ min ->parempi tulos)

(Omassa versiossani käytin 1 dl kaurahiutaleita +  ½ rkl pellavarouhetta)

Oma kokemus:

+ Nopea tehdä
+ Helpot raaka-aineet eli näitä löytyy aina kotoa ja ohjetta voi muokkailla haluamallaan tavalla.
+ Proteiinipitoinen
+ Ei vähnää lainkaan
+ Tuore ja maukas

- Kananmuna maistui reilusti

Jos et ole tehnyt, suosittelen kokeilemaan esim. aamupalle/ iltapalle tai välipalaksi.

MUNAKOISOPIZZA BROILERILLA

Tässä uusi suosikkiruokani, munakoisopizzan, ohje. Sovelsin ohjetta kasvisversiosta lihaisampaan versioon. Myös juuston määrä on vähäisempi, koska monessa munakoisopizzaohjeessa oli salaatti- tai fetajuustoa. En välitä runsasjuustoisesta pizzasta itse.

Munakoisopizza broilerilla (2 annosta)

• 1 keskikokoinen munakoiso
• 300g (mangomarinoituja) broilerinsuikaleita
• kirsikkatomaatteja haluttu määrä
• 200 g tuoreita herkkusieniä
• ruokaöljyä (oliivi, rypsi)
• suolaa
• mustapippurirouhetta
• tomaattipyreetä
• juustoraastetta

- Leikkaa munakoiso n. 1cm paksuisiksi viipaleiksi (pitkittäissuunnassa) eli 6 viipaletta yhteensä. Leikkaa kantapaloista ohut viipale pois, jotta viipaleet pysyvät suorassa pellillä.

- Asettele viipaleet pellille, leivinpaperin päälle, ja voitele pinta kevyesti öljyllä.

- Voitele viipaleet pienellä määrällä tomaattipyreetä ja lisää ripaus suolaa ja mustapippuria.

- Paista uunissa 225 asteessa 15-20 min.

- Paista paistinpannulla viipaloidut herkkusienet ja broilerisuikaleet (itse käytin molemmilla omaa paistinpannua saman-aikaisesti).

- Halkaise kirsikkatomaatit.

- Ota munakoisoviipaleet uunista ja levitä täytteet tasapuolisesti viipaleille (broileri, tomaatti, herkkusienet ja juustoraaste).

- Paista uunissa 225 astetta noin 10 min. Syö pizzat heti uunituoreina.



KUNTOILUA PAAVALINVUORELLA MUURAMESSA

Olin viikonloppuna tuttavaporukalla ulkoilemassa Paavalinvuorella. Paavalinvuori sijaitsee 15 km päässä Jyväskylän keskustasta, Muuramen kunnassa. Siellä voi kulkea ja ihmetellä suomen kaunista luontoa. Olimme tuttavan vetämällä ohjatulla retkellä siellä, jonka aikana kuljettiin mielestäni haastavassa maastossa (en ole metsässä liikkuja) ja pienimuotoisesti kiipeiltiin kalliolla (minulle ihan tarpeeksi extremeä). Meillä oli kunnon varusteet ja turvallisuus oli huomioitu kaikin puolin hyvin. Koko reissu kesti lyhyen evästauon kanssa 2h 40 min.

Kaunista maisemaa, mutta jyrkkää ja kivistä.

 

 

Yksi ylityspaikka. Näyttää helpolta, mutta oli siinä ylityksessä haasteensa.

 

 

Huili- ja evästauko.

 

 

Kivet kuin kasvot.

 

 

Jyrkkää oli reitti.

 

 

Suomen luonto on kaunista. Sammalpeti :)

 

 

Tämä kuva voi jo kertoa, että seuraavana päivänä oli persuus hellänä rinteessä kävelystä ja kiipeämisestä. Huh, huh...mutta kivaa oli ja jännää.

 

 

SYKE SYYSKUUN HAASTEEN ALOITUS JA ENERGINEN ELOKUU- HAASTEEN LOPETUS

 SykeSyyskuun haaste kopioitu Uusi alkuni Vanessan blogista (haasteessa mukana Uusi alkuni- bloggaja, HeiLauta elämää bloggaaja ja allekirjoittunut).



Mennyt Energinen Elokuu- haaste tavoitteli liikunnan aktivointia lomakauden/ keski-kesän jälkeen. Ideana oli kerätä 20 liikuntasuoritusta kuukauden aikana ja 4h liikuntaa/ vko. Lisää menneestä haasteesta voi lukea tarkemmin täältä. Kirjoitin elokuun haasteen ajalta kaksi postausta, jotka voit lukea täältä ja täältä. Näistä jäi puuttumaan elokuun viimeisten päivien liikuntasaldot eli vajaa viikko. Suurta liikuntasuorituslistausta ei näintä päiviltä saa koostettua, koska liikuntaa oli tasan o tuntia ajalla ma 28.8- to 31.8.

Kokonaisuudessaan Energinen Elokuun treenejä/ liikuntasuorituksia kertyi 16/20.

Olen tyytyväinen, vaikka en saanut 100 % suoritusta tehtyä. Liikunnan ilo ja aktivointi onnistui tämän haasteen aikana. Liikuntakertoja tulisi vielä lisätä ja kehittää, mutta tämä on TAAS hyvä alku syksylle ja loppuvuodelle.