Nyt on syksy jo pitkällä enkä ole luonut itselleni minkäänlaisia tavoitteita oman hyvinvointini suhteen, kevyempää elämää ajatellen. Ajatuksia on ollut ostaa jokin valmennus tai osallistua johonkin ryhmään, mutta ne ovat jääneet ajatuksen tasolle. En saa oikein mistään kiinni, mikä motivoisi ja mihin haluaisin todella lähteä mukaan. Oman kevyemmän elämän savuttamisen yrittäminen on tuonut elämään niin ylä- kuin alamäkiä, henkisellä kuin myös fyysisellä tasolla. Liikkunut olen, mutta onko se riittävää ja mihin liikkumisellani tähtään? Tässä päivitetty liikuntapäiväkirja.
Millainen on hyvä tavoite ?
- Mieti ensin miksi haluta kuntoilla eli onko tavoitteena laihtua, parantaa fyysistä kuntoa, parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia, kestävyyden lisääminen vai terveyden ylläpito. Mistä pidän? Missä haluan liikkua/ harrastaa?
- Oma tavoite pitää olla yksilöllinen, ei yleisellä tasolla määritelty.
- Tavoite tulisi olla saavutettavissa, mutta kuitenkin tarpeeksi haastava.
- Tavoite tulisi jakaa lyhyen aikavälin osatavoitteisiin ja saavutukset tulisi olla mitattavissa.
(Lähde: Polar. Henkilökohtainen opas kuntoiluun. )
Mikä vaikeuttaa omien tavoitteideni luomista?
- Haluan "kaikki- heti- nyt" eli epärealistiset tavoitteet eivät johda mihinkään.
- En tiedä mitä haluan OIKEASTI.
- Olen laiska ja mukavuudenhaluinen. En pysty, enkä halua sitoutua tiukkoihin suunnitelmiin.
- Muutosvastarinta, uhma -> jos tiedän etten saa syödä jotain, syön ainakin sitä ja enemmän kuin normaalisti. Jos tiedän, että jotain on PAKKO tehdä, EN TEE PAKOSTA.
- Tukijoukkojen puute, vertaistuen puute.
Mitä haluan tavoitella?
- Parempi kestävyyskunto. Haluan jaksaa uida pitkään, oppia juoksemaan normi lenkkien verran ja haluan jaksaa spinning 75 min (en ole vielä testannut) tunnin hyvin.
- Keskivartalolta ja reisistä turhat läskit pois.
- Lihasmassaa + lihasvoimaa lisää.
- Virkeys ja henkinen hyvä olo.
- Kasvisten lisääminen ruokavalioon ja herkkujen vähentäminen. Leivän syönnin minimointi.
Nyt sitten olenkin siinä pisteessä, että pitäisi miettiä realistisia tavoitteita itselle. Siinä se vaikeus onkin, että mihin keskittyy ja miten. Mietintä jatkuu!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti