VALMISTAUTUMINEN LOMAAN KOSMETOLOGIN KAUTTA

Yksi kesälomaviikko on vielä käyttämättä ja lähden sen kuluttamaan pois alta Gran Canarialle Puerto Ricoon...huomenna. Reissulle lähtöön en ole valmistautunut erityisemmin kuin mielessä kartoittamalla, mitä vaatteita otan mukaan ja tulostamalla matkadokumentteja. Mutta kosmetologilla käynti on ehdoton juttu, jos lähtee rantalomalle. Ja mitä siellä, tietysti ihokarvojen sokerointi.

Suosikkipaikkani kosmetologilla käymiseen on Jyväskylässä Eleganssi. Ko. firman palveluita olen käyttänyt niin monta vuotta, että en edes muista kuinka kauan. Olen toki käynyt välillä muuallakin, mutta vanhaan, tuttuun ja luotettavaan paikkaan aina palaan. Palvelu ja työn laatu on aina hyvää sekä paikan sisustuksen kauneus hivelee silmää.

Käyn säännöllisesti ihokarvojen sokeroinnissa (jalat+ bikini) eli noin 6 viikon välein. Sokerointi on ehdoton juttu ennen rantalomalle lähtöä, kun pitää (saa) pomppia bikineissä rannalla ja altaalla sekä kulkea kevyemmällä vaatetuksella. Joskus vuosia sitten kävin ihokarvojen vahauksessa, mutta kun sokerointia kokeilin, totesin sen olevan hellävaraisempi ja kaikin puolin parempi vaihtoehto.

"Sokeri on 100 %:nen luonnontuote ja sillä voidaan poistaa hyvin lyhyttä karvaa. Karvat poistetaan karvan kasvusuuntaan, näin ne eivät katkeile ja iho pysyy sileänä pidempään ja hoito on myös erittäin suosittu intiimialueille. Säännöllisellä sokeroinnilla saadaan tehokkaasti vähennettyä ja heikennettyä karvoitusta. Sokerointi on myös mitä parhain vartalonkuorintamenetelmä ja tuloksena on terve, karvaton ja pehmeä iho!
(Lähde: Eleganssi, sokerointi )

Suosittelen kaikille sokerointia, joilla on tarvetta poistattaa ihokarvoja pois. Sokerointi sopii myös kasvojen alueelle. Toimenpide "tuntuu" jonkin verran, mutta sitä oppii sietämään. Lopputulos on täydellinen. Jos vertaa epilaattorin käyttöön, niin sokerointi ei tunnu missään.

Nyt karvattomana ja silein koivin kohti iltavuoroa ja huomenna lennolla Gran Canarialle. Palataan loman jälkeen taas blogin ääreen.

LIIKUNTAPÄIVÄT 22.10.2016 JYVÄSKYLÄ

Liikuntapäivät ovat kerran vuodessa järjestettävä tapahtuma kaikelle kansalle. Liikuntapäivien tarkoitus on houkutella ihmisiä tutustumaan ja kokeilemaan ilmaiseksi kuntosali- ja ryhmäliikuntapalveluja tapahtumassa mukana olevissa kunto- ja terveysliikuntakeskuksissa. Jyväskylässä tapahtumassa mukana olleita keskuksia oli tänä vuonna ennätys vähän, vain 4 keskusta (Kuntomaailma Ahjokeskus, Kuntomaailma Torikeskus, Elixia ja LeWell). Aikaisempina vuosina tapahtumassa on ollut useampia keskuksia mukana.

 

Tapahtumaan tuli ennakkoon rekisteröidyttyä ja piti valita keskus, missä aikoo kuntoilla. Valitsin ohjelmasisällön mukaan paikaksi Kuntomaailman (Ahjokeskus). Rekisteröityneet osallistuvat samalla myös valtakunnallisiin tuotepakettien arvontoihin. Tänä vuonna palkintoina oli mm. FAFin koulutusrahaa PT-opintoihin, Fustra harjoittelutunteja, Polarin aktiivisuusranneke, Ice Power kylmägeeliä ja pääpalkintona 2 kpl  Fysioline harjoitus- / kuntopyörää Vision Upright bike U20 (arvo n. 3100€).

 

Kotimatkalle mukaan sai myös pienen vihkosen, jossa muutama alennuskuponki eri tuotteisiin verkossa tai kuntokeskuksissa sekä mainontaa. Vihkonen sisälsi myös kaksi vapaalippua liikuntapäivätapahtumassa mukana olleisiin kuntokeskuksiin, valtakunnallisesti. 

Kuntomaailma on minulle entuudestaan tuttu, koska olen käynyt kaverin kanssa siellä viikon ajan treenaamassa ns. "kaverikortilla". Kaveri on Kuntomaailman jäsen. Valitsin vaihtoehdoista huolimatta Kuntomaailman treenipaikaksi liikuntapäivänä pääosin sen sijainnin vuoksi ja sen, että tiedän heidän ryhmäliikuntatuntiensa olevan laadukkaita. Ryhmätuntien ohjaus ei pettänyt tälläkään kertaa. Osallistuin liikuntapäivässä seuraaviin tunteihin:

klo:11.35 Core
klo:12.10 Body Pump 30 min näytetunti
klo:12.40 Bodypalance 30 min näytetunti

Alun perin olin suunnitellut meneväni ennen Core- tuntia Lime sisäpyöräilytunnille, mutta nukuin liian pitkään aamulla ja missasin koko tunnin. Hups! Salilla en käynyt muuta kuin lämmittelemässä hetken crosstrainerilla ennen tuntien alkua. Kuntomaailman salipuoli ei ole makuuni. Se on liian vanhanaikainen ja ergonomisesti en pidä laitteista. Vapaapainopuoli on kuitenkin hyvä ja monipuolinen. Kuntomaailma on yksityinen eikä voikaan kilpailla isojen ketjujen kanssa. Siinä varmasti suurin syy miksi salilaitteita ei uudisteta samaan tahtiin kuin isoissa ketjupaikoissa.

Tapahtumassa oli tarjolla myös tarjouksia Kuntomaailmaan, kakkukahvit ja dippikasviksia sekä luentoa salitreenaamisesta. Luennolla en käynyt vaan keskityin liikkumiseen.

Lisää Kuntomaailmasta voi lukea tästä ja liikuntapäivistä voi lukea tästä.


Oletko osallistunut näihin valtakunnallisiin liikuntapäiviin? Jos olet, kerro kokemuksia.

 

OMIEN TAVOITTEIDEN LUONNIN VAIKEUS

Nyt on syksy jo pitkällä enkä ole luonut itselleni minkäänlaisia tavoitteita oman hyvinvointini suhteen, kevyempää elämää ajatellen.  Ajatuksia on ollut ostaa jokin valmennus tai osallistua johonkin ryhmään, mutta ne ovat jääneet ajatuksen tasolle. En saa oikein mistään kiinni, mikä motivoisi ja mihin haluaisin todella lähteä mukaan. Oman kevyemmän elämän savuttamisen yrittäminen on tuonut elämään niin ylä- kuin alamäkiä, henkisellä kuin myös fyysisellä tasolla. Liikkunut olen, mutta onko se riittävää ja mihin liikkumisellani tähtään? Tässä päivitetty liikuntapäiväkirja.

 

 

Millainen on hyvä tavoite ?

 

- Mieti ensin miksi haluta kuntoilla eli onko tavoitteena laihtua, parantaa fyysistä kuntoa, parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia, kestävyyden lisääminen vai terveyden ylläpito. Mistä pidän? Missä haluan liikkua/ harrastaa?

 

- Oma tavoite pitää olla yksilöllinen, ei yleisellä tasolla määritelty.

 

- Tavoite tulisi olla saavutettavissa, mutta kuitenkin tarpeeksi haastava.

 

- Tavoite tulisi jakaa lyhyen aikavälin osatavoitteisiin ja saavutukset tulisi olla mitattavissa.

 

(Lähde: Polar. Henkilökohtainen opas kuntoiluun. )



 

Mikä vaikeuttaa omien tavoitteideni luomista?

- Haluan "kaikki- heti- nyt" eli epärealistiset tavoitteet eivät johda mihinkään.

- En tiedä mitä haluan OIKEASTI.

- Olen laiska ja mukavuudenhaluinen. En pysty, enkä halua sitoutua tiukkoihin suunnitelmiin.

- Muutosvastarinta, uhma -> jos tiedän etten saa syödä jotain, syön ainakin sitä ja enemmän kuin normaalisti. Jos tiedän, että jotain on PAKKO tehdä, EN TEE PAKOSTA.

- Tukijoukkojen puute, vertaistuen puute.

Mitä haluan tavoitella?

- Parempi kestävyyskunto. Haluan jaksaa uida pitkään, oppia juoksemaan normi lenkkien verran ja haluan jaksaa spinning 75 min (en ole vielä testannut) tunnin hyvin.

- Keskivartalolta ja reisistä turhat läskit pois.

- Lihasmassaa + lihasvoimaa lisää.

- Virkeys ja henkinen hyvä olo.

- Kasvisten lisääminen ruokavalioon ja herkkujen vähentäminen. Leivän syönnin minimointi.

Nyt sitten olenkin siinä pisteessä, että pitäisi miettiä realistisia tavoitteita itselle. Siinä se vaikeus onkin, että mihin keskittyy ja miten. Mietintä jatkuu!

KUNTOSALIMUOTI

"Tanko nousee keveämmin, kun päälläsi on värikäs toppi ja graafisesti kuvioidut trikoot." näin kirjoitetaan eräässä naisten muorilehdessä. Onko se näin?



Lazydog: Tono a Tono Cat Power , uudet "hifitelypöksyt")

Kuntosalit ja kuntokeskukset, joilla olen käynyt viime aikoina, voi mielestäni havaita seuraavaa:

- Miehet eivät "hifistele" juurikaan vaatteilla ja niiden näyttävyydellä.
- Mitä nuorempi kuntoilija tai salilla kävijä, sen modernimmat kuteet.
- Nuoret uskaltavat pukeutua  värikkäisiin vaatteisiin paremmin kuin hieman vanhemmat.
- Mitä "tiimalasimpi" kroppa, on vaatteet vimpan päälle kalliit ja uusinta muotia.
- Ns. kerrospukeutuminen on harvinaista, vaikka niistä kuntoilulehdissä kirjoitetaankin ja kuvissa asuja esitellään. Kerrospukeutumisella tarkoitan trikoot+ shortsit asukokonaisuutta.
- T-paitoja ei salilla näy muuta kuin miehillä.
- Erilaiset printtikuviot ovat tulleet treenivaatteisiin. On tiikerikuvioita, kukkakuosia jne.
- Pelkkä musta asu on harvinaisuus enää naisten keskuudessa.
- Kireät jumppatrikoot ovat in, leveälahkeiset ja normilahkeet out.
- Miehillä perusasu on colleget ja tekninen treenipaita/ t-paita.
- Perusverkkareihin ei juurikaan enää törmää salilla.
- Kompressiosukat ja -säärystimet kuuluvat nykypäivään myös salilla.
- Kenkämuotiin en ole kiinnittänyt huomioita lainkaan.

 

 Mutta millainen on loppujen lopuksi hyvä treeniasu salille?

- Joustavuus ja istuvuus päällä ovat kaiken a ja o. Vaate joustaa eri liikkeisiin hyvin eikä kiristä ja purista mistään.
- Tekninen vaate hengittää hyvin eikä liimaudu iholle. Miellyttävyys iholla perempi kuin puuvillan.
- Jos hikoilet paljon, hihaton paita tai toppi on hyvä valinta, jos et halua, että hikiläikät näkyvät reilusti muille.
- Kunnolliset sporttiliivit naisille. Istuvuus, huomaamattomuus ja helppous ovat tärkeimmät ominaisuudet. Aina kallein ei ole se paras. Sovita eri malleja ja löydä sitä kautta omasi.
- Toiset suosii korkeaa vyötäröä jumppatrikoissa, jotta vatsamakkarat tai pieni pömppö ei korostu vyötärökaistaleen yli.
- Litteää vatsaansa korostavat käyttävät usein matalavyötäröisiä housuja.
- Vaate tulee olla helppo pestä, nopea kuivumaan.
- Salihanskat. Hygieeninen ja tarttuvuus laitteisiin on parempi. Estää myös hankaumia ja pehmentää otetta.
- Kuntosalilla kenkävalinnalla ei ole niin suurta merkitystä kuin jumppatunneilla käydessä.

Itse pukeudun usein mustiin liikuntavaatteisiin, mutta viime aikoina olen alkanut hankimaan värikkäämpiä vaatteita mustien rinnalle. Viimeisin hankinta on kuvassa olevat Lazydogin housut. Kalliit, mutta ihanat.

CELSIUS-JUOMA, BMI-VAAKA JA LISÄRAVINNEOSTOKSIA

Kokeilin janojuomaksi automatkalla uutta juomaa, jostain olin lukenut jostain lehdestä tai blogista. En muista mistä, mutta kaupassa se tupsahti eteeni ja muistin tuotteesta lukeneeni. Miksi juuri tämä tuote? Ostovalintaan vaikutti uteliaisuus, tölkkimuoto, tölkin koko, makuvaihtoehdot ja tietysti tuotteen kalorittomuus.

Celsius (sitruuna-lime)

 

 

Faktaa: Tölkki eli annoskoko on 355 ml. Tölkki sisältää 17 kcal, proteiinia 0, hiilareita 0 ja rasvaa 0. Juoma on vitaminoitu. On huomioitava, että juomassa on korkea kofeiinipitoisuus 56 mg / 100 ml. Juomaa ei suositella lapsille, raskaana oleville tai kofeiiniherkille henkilöille. Enintään 3 tölkkiä päivässä. Polttaa lukemani mukaan myös kaloreita.

 

Muita makuja: cola, appelsiini, vadelma-acai, päärynä ja persikka-mango.

 

Sisältää seuraavia aineita: Hiilihapotettu ja suodatettu vesi, guarana, vihreä tee -uute, kofeiini, glukuronolaktoni, inkivääriuute, tauriini, kivennäisaineet (kalsiumkarbonaatti, kromikloridi), vitamiinit (askorbiinihappo, nikotiiniamidi, riboflaviini, kalsiumpantotenaatti, pyridoksiinihydrokloridi, biotiini, syanokobalamiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), luontaiset aromit (sitruuna, lime, muut aromit), makeutusaine (sukraloosi).

 

Oma kokemus: Ihanan kirpakka ja raikas maku. Pelkällä maullaan tuo piristyksen päivään. Sopiva makeus. Pidin erityisesti annoskoosta ja tölkkimuodosta, koska juoma oli helppo nauttia autolla ajaessa. Hyvä vaihtoehto limsoille ja mehuille sekä perinteisille energiajuomille sekä myös "piristävälle" kahville. Tykkäsin hurjan paljon. Aion jatkossa maistaa myös muita makuja.

 

Lähde: http://www.celsiussuomi.fi/

  

BMI-vaaka

 

Elixian pukuhuoneessa oli tällainen härpäke, jota alkuun luulin vain normaalivaa`aksi, mutta eipäs se normaali vaaka ollutkaan. Heti piti testata ja hui mitä madonlukuja sainkaan. Oma BMI oli aika hurjaa luettavaa. Se siitä.

 

 

M-webstore.fi- ostoksia

 

 

Mietin pitkään mikä olisi hyvä palautusjuoma salitreenin jälkeen ja tuttavani, joka on PT ja kohta fitnessvalmentaja, suositteli Mannisen 2whey protein juomajauhetta. Sitähän sitten tilasin, kuten myös vähän muutakin. Vielä en ole palautusjuomaa testannut, mutta kerron sitten, kun se on koettu.

 

Mitä tilaukseni sisälsi: mustat kompressiosukat, salihanskat, omega-3 kapseleita, monivitamiinikapseleita ja kaksi eri makua palautusjuomaa (banaani ja suklaa). Lisäksi kaupanpäälle tuli prezone tehonlisääjäjauhe näytekappaleena.

 

M-webstore.fi oli monipuolinen ja helppokäyttöinen verkkokauppa, jossa oli laaja valikoima erilaisia tuotteita. Ilmainen toimitus, kun tilasi yli 75 e:lla. Toimitus oli nopea- 2 vrk. Suosittelen tutustumaan ko. verkkokauppaan.