TREENIVIIKONLOPPU IKAALISTEN KYLPYLÄSSÄ 20- 21.1.2018

Mukava viikonloppu Ikaalisten kylpylässä takana: treeniä, ruokaa, motivaation nostoa, hemmottelua ja hyvää seuraa. Treeniviikonloppu oli Fitfarmin järjestämä "kuntoloma" naisille. Treeni-intoisia naisia oli paikalla 200 henkilöä. Silti kaikki sujui hyvin. Kiitos järjestäjille.



Majoitus meillä ei ollut kylpylärakennuksessa, kuten monella muulla oli. Olikohan syynä meidän myöhäinen ilmoittautuminen treeniviikonloppuun?

Meidän majoitus sijaitsi 300 m päästä päärakennuksesta, huoneistohotelli Ikaaliassa. Matka ei ollut pitkä, mutta hieman piti suunnitella liikkumista pakkasessa, kun päällä oli pääasiassa treenivaatteet.

Paikalla Fitfarmista oli: Jutta, Mikko, Mirka, Jani ja Heli. Ehkä joku muukin vilahti paikalla.

Jutta piti hyvinvoinnista lyhyitä luentoja molempina päivinä. Aihealueina mm. uni ja lepo, some, tunteet ja voimauttavat/ kuormittavat asiat sekä liikuntasuoritusten suunnittelu ja määrä. Olisin kaivannut myös asiaa ravinnosta ja treenaamisesta. Toki aika viikonlopussa oli rajallinen ja sen tavoitteena oli itse treenaaminen porukalla, ei niinkään luennot. Jutta osaa puhua innostavasti ja rennosti sekä kansankielellä ilman hifistelysanoja.

Viikonlopun ohjelma oli hyvä ja treenit tehokkaita. Ystäväni kanssa osallistuimme seuraaviin treeneihin:

Vatsa-pakara HIIT 45 min keskisyke 142/ max 165, kalorit 387 kcal

Toiminnallinen treeni 45 min keskisyke 124/ max 153, kalorit 294 kcal

Totaalitreeni koko keholle 45 min keskisyke 154/ max 179, kalorit 398 kcal

Vesijumppa 45 min (ei sykkeen mittausta altaassa)

Keskikroppa ja kehonhuoltotreeni 45 min keskisyke 123/ max 147, kalorit 302 kcal

Kuntosalilla ei käyty treenaamassa, mutta kävimme sinne kurkistamassa ja kysymässä neuvoja omiin salitreenihaasteisiin, tai lähinnä minun uudessa saliohjelmassa esiinnousseeseen ongelmaan.  PT Mikko antoi hyviä neuvoja ja suosituksia käsitreeniin ja katsoi oikeat asennot. Ammattitaitoinen ja symppis tyyppi.

Kuvassa porukkaa Juttaa kuuntelemassa ennen illan rentoutusta. Me kuuntelimme vain Juttaa ja poistuimme rentoutuksen alta illallisen pariin. Päivä oli fyysisesti rankka ja ruokaa kaipasi rentoutuksen sijaan.

Kylpylän puolella tuli myös käytyä vesijumpassa, ulkoaltaalla, vesiliukumäessä ja saunassa. Tosin vesiliukumäkilaskuja taisi tulla vain yksi laskukerta.

Lauantain ruokailut:

klo:7.00 kotona kahvia 5 dl + 2 palaa ruisleipää juustolla

klo:10.30 matkalla Pirkkalan ABC:llä lohisalaatti + salaattipöydästä munia ja ananasta+ vesi + kahvi

klo:15 Proteiinijuoma Gainomax 2,5 dl

klo:17 Vadelmajogurtti 2 dl + banaani kylpylän kahvilassa Cafe Tosca

klo: 21 Salaattipöytä+ broileria vuohenjuustolla ja bataattiranskalaisilla + 16 cl punaviiniä + vesi kylpylän ravintolassa Rondo



klo:22.30 minipussi suolapähkinöitä ja vesi

Sunnuntain ruokailut:

klo:8.30 Aamiaisbuffet (munahyydyke, pekonia, vihanneksia, leipää+ juustoa, hedelmäsalaattia, appelsiinimehua ja kahvia 2 kuppia)

klo:15.00 Aasialainen buffetruokailu (2 annosta) + vesi+ kahvi paluumatkalla Ideaparkissa

klo:17:00 Kivennäisvesi 5 dl

klo:22.00 Banaani + 3 dl kevytmaitoa

Treeniviikonlopun plussat & miinukset:

+ Tehokkaat, monipuoliset ja mukavat treenit.
+ Hyvä ohjelma ja aikataulutus.
+ Ammattitaitoiset ja innostavat sekä kannustavat treenauttajat ja muu Fitfarmin henkilökunta.
+ Jutta oli läsnä treeneissä ja Jutan kanssa pääsi juttelemaan melkein milloin vain viikonlopun aikana.
+ Muut treenaajat (ikähaitari ja kuntotaso laaja eli monipuolinen porukka)
+ Positiivinen yhteishenki
+ Ikaalisten kylpylä yllätti positiivisesti kokonaisuudessaan (ruoka, kylpylä, majoitus, yleisilme)
+ Jutan ns. myymälä eli sai ostaa Jutta malliston treenivaatteista ja kirjoja. Itse ostin 3 treenipaitaa.
+ Hyvä matka- ja treenikaveri.
+ Jaksoin juosta aikaisempaa pidempiä matkoja treeneissä kuin aikaisemmin. Tästä suunta on vain ylöspäin.

- Odotin Jutan luennoilta myös treeni -ja ruokavaliovinkkejä, mutta niitä ei juurikaan käsitelty.
- Odotimme, että majoitus olisi ollut myös meillä kylpylähotellin puolella.

Kehitysidea:

Menisin uudestaan, jos samalainen tapahtuma järjestettäisiin, mutta toivoisin sinne lisää luentoja ja treeniviikonloppu voisi kestää pe-su (eikä la-su).