lauantai 12. syyskuuta 2015

ULKOTREENIT TOIMINTAPUISTOSSA

Kipinän Mass-ryhmän treenikaverini (mallina kuvissa) sai houkuteltua minut eilen ulkotreeneihin toimintapuistoon Jyväskylän Kangaslammelle. Toimintapuistossa on huomioitu eri ikäiset ihmiset ja kiinnostuksen kohteet. Alueella on monipuoliseen treeniin soveltuvia Lappset-kuntoiluvälineitä, parkour-alue ja lapsille leikkipuisto. Oman lisänsä tuo vieressä oleva Kangaslampi, jonka ympäri menee ulkoilureitti.
 
 
Aloitimme treenin alkulämmittelyllä kiertämällä lammen ympäri: minä sauvakävellen ja kaveri kävellen. Aikaa meni n.15 min. Tämän jälkeen treenasin kaverin ohjaamana erilaisia liikkeitä. Teimme vatsoja, selkää, korokkeelle nousuja, rengassoutua, köysien "hakkaamista" ym. 
 
 
Maastavetoja treenasimme myös. Tangon paino 10 kg ja molemmissa päissä oli 10 kg kiekkopainot. 


Ilma oli kaunis ja lämmin, ympäristö viihtyisä. Treenien jälkeen kiersimme vielä lammen ympäri minä sauvakävellen ja kaveri kävellen. Aikaa meni samat n. 15 min. Kokonaistreeniaika oli 1 ½ h.

 
Parkour- alue
 

2 kommenttia: