torstai 10. syyskuuta 2015

KIPINÄ MASS- PIENRYHMÄVALMENNUS KERRAT 7- 9


7. Tapaaminen 3.8. 2015 "no comments"

8. Tapaaminen 3.9. 2015 "no comments"

9. Tapaaminen 10.9. 2015

- Treenasimme 3 hengen pienryhmässä PT:n ruoskinnassa hieman keskenämme eri treenejä. Yhdellä ryhmän jäsenellä oli seuraavana päivänä juoksukisat, joten häntä ei laitettu tekemään samanlaista jalkatreeniä kuin meille kahdelle muulle.

- Treeni 1: Etukyykky x 7 + takakyykky x 13 = yhteensä 4 kierrosta. Toisen treenatessa oli tauko.

- Seuraavaan treeniin osallistuimme kaikki kolme ryhmäläistä. Se oli kiertoharjoittelutyyppinen treeni.

- Treeni 2: Rengassoutu vastaotteella 1 min ->  kahvakuulalla tempaus 1 min ->  taljasoutu 1 min ->  tauko 1 min  = yhteensä 4 kierrosta

- Treeni 3: Vatsalihasliike kiertänen eli venäläinen kierto + linkkuveitsi = yhteensä 4 kierrosta

Alla omia ajatuksia treenistä:

"Treeni 1 oli hyvä. Mukavaa vaihtelua kyykkäämiseen, kun samalla kierroksella tehtiin molempia kyykkyjä. Tehokas!"

"Rengassoutu yllättäin rankka vastaotteella".

"Treeni 3 -> Tunsin olevani selkärangaton makarooni. Tämä toi hyvin esille totuuden vatsa- ja selkälihasten kunnosta."

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti