maanantai 4. tammikuuta 2016

USKALSIN KOKEILLA - CROSSFIT BOOTCAMP


Olen aina halunnut kokeilla lajina crossfittiä, mutta en ole uskaltanut yksin mennä kokeilemaan. Pari kertaa olen meinannut mennä, mutta en ole saanut kaveria mukaani, joten olen jättänyt menemättä. Joku tässä lajissa on pelottanut!

Eilen sunnuntaina 3.1.2015 oli avoimet ovet CrossFit Jyväskylä areenalla. Toinen avoimien ovien päivä on loppiaisena 6.1.

Osallistuimme ystäväni kanssa Bootcamp endurance- tunnille.

Avoimet tunnit sunnuntaina 3.1:

Klo 12 Bootcamp endurance
Klo 13 Gymnastic Skills - kehonpainoharjoittelu
Klo 14 Muscle and Power
Klo 15 Bootcamp endurance
Klo 16 Bootcamp endurance
Klo 17 Painonnosto tekniikka
Klo 18 Painonnosto tekniikka
Klo 19 Kehonhuolto

Mitä bootcamp endurance piti treeninä sisällään:

Alkuun oli 15 min infoa ohjelmasta ja muutaman liikkeen harjoittelua ennen treeniä ohjatusti.

Varsinainen treeni kesti 45 min tiiminä eli porukka jaettiin pääosin 3 hengen tiimeihin. Kaikki suoritukset tehtiin tiiminä.


Tiimin yhteinen treeni oli :

2000m soutua soutulaitteella
50 rengassoutu
100 etuheilautus pääntasolle/ otsalle kuulilla 16 kg tai 12 kg
100 burbee boxille
100 etuheilautus pääntasolle/ otsalle kuulilla 16 kg tai 12 kg
50 rengassoutu
2000m soutua soutulaitteella

Oma kokemus treenistä:
  • Liikkeet olivat tuttuja, paitsi burbee boxille.
  • Oma kunto olisi saanut olla parempi, mutta kyllä se treenaamalla nousee.
  • Boxille hypyt oli kivoja, mutta kunto ei riittänyt kaikkia hyppyjä tehdä vaan jouduin ylittämään boxin askeltamalla välillä.
  • Soutu oli rankkaa eli sitä pitää kehittää.
  • Kahvakuulaliike oli helppo.
  • Rengassoutujen määrä oli liian iso näin yllättäin. Hyvä liike muuten. Pidän siitä.
  • Voisin kokeilla uudestaan :)

Kotimatkalle sain tämän eli yksi ilmainen kokeilukerta vielä tiedossa
 
Onko muilla kokemuksia crossfitistä?


2 kommenttia:

  1. Olen myös joskus miettinyt crossfitin kokeilemista, mutta en ole vielä saanut aikaiseksi. Voisinkin laittaa sen tämän vuoden lajikokeilulistalle. :)

    VastaaPoista
  2. Aika rankalta kuulostaa:) Tarttis kyllä silti varmaan kokeilla:) -Laura-

    VastaaPoista