sunnuntai 15. marraskuuta 2015

KUNTOUINTI

Uinti on laji, mikä unohtuu helposti, kun puhutaan liikunnasta. Olen käynyt ystäväni houkuttelemana uimassa kaksi kertaa tänä syksynä. Uintimatkat ovat olleet lyhyitä, mutta itse olen kokenut ne sopiviksi 30 min salitreenin  jälkeen. Vuodenvaihteessa ajattelin ostaa 10 kerran kortin uimahalliin (55 e), jos nyt totean, että altaassa tulee silloin tällöin käytyä. Uintimatkani ovat olleet seuraavia 1050m/ 30 min ja 650 m/ 30 min. Jälkimmäinen kerta oli ongelmallinen, koska suonenvetoa oli pariin otteeseen ja piti nousta altaasta hetkeksi pois.

Miksi uinti on hyvä liikuntamuoto?

parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa (= aerobinen kunto)
- kehittää lihaskestävyyttä ja- voimaa
- parantaa nivelten liikkuvuutta
- rentouttaa mieltä
- rentouttaa lisäksi niska-, hartia- ja selkälihaksistoa

Kunto kohenee jo, kun uit 20–30 minuuttia kerrallaan ja hengästyt, saat nostettua sydämensykettä !

(Lähde: UKK- instituutti)

Kiitos ystävälleni, joka houkutteli minut altaaseen! Ensi viikolla uudestaan :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti